Aktív - tippek az egészséges táplálkozáshoz - Hranene To s blog
2011.06.06
Aktív - tippek az egészséges táplálkozáshoz
Az élet a régi időkben könnyű. Ha valaki diétázik, olyasvalamire, amelyet egy személy vagy állat rendszeresen eszik. De akkor a változás ideje is értelmes. Ma az Aktív étrend előnyösebb, mint a fogyást elősegítő étkezés vagy terv. Mi több, te, én és sok más, a kocsiról leesett ember bolond volt azoktól a napoktól kezdve, amikor ezt a magas iszapos cukorkát megverték a salátalemezzel. Amikor ez az 50 másodpercnyi igazi öröm megdöbbentette ezeket az alacsony kalóriatartalmú ételnyereségeket.
Tudod, az az igazság, hogy nem diétázhatunk. Hozzád hasonlóan elutasítottam száz olyan étrendet, amely azt tervezi, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, éheztetik az életemet, megtagadnak minden örömet (süteményeket és süteményeket olvasni), és éhesek maradnék, mint a farkas. Eredmények? Ha a súly csak a jogot tekintve elsöprő skála, vagy egyáltalán nem. Hátránya, hogy nem tudtam, hogy az éhség soha nem vékonyított téged. Soha. Ez a megfelelő étrend, valamint a megfelelő étkezési típus, amely megfelel Önnek, az Ön idejének, méretének és súlyának. Igen, egyesek azt gondolhatják, hogy a diéta félelmetesebbnek találta azóta. Az egészséges test szabálya azonban továbbra is ugyanaz marad, barátom - egyél egészségesen, élj egészségesen. Kopott? Addig nem, amíg elmegyek. Íme néhány alapvető egészséges táplálkozási tipp a fogyáshoz és a fittség fenntartásához, amelyet követhet a jó életmódhoz.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz aktív: nőknek
Tanuld meg szeretni a leveleket .
A zöldségfélék gyakran az ellenségek. Az OK? Nem olyan finomak, mint az extra sajtos pizza, igaz? Nos, itt az ideje, hogy felhagyjon a szeméttel, és kezdje el a zöld zöldségek, például a káposztafélék, a choy choke, a brokkoli, a zöldbab, a spenót, a káposzta és a göndör étrendbe való felvételét. Így van, ezek a zöldségek tele vannak A- és C-vitaminnal, emellett magas a folsavtartalom. Legalább 2 csésze zöldséget, bármilyen formában, naponta ajánlanak a táplálkozási szakemberek szerte a világon.
Csontig .
Tudja, hogy a testének mennyire fontos a csontok és a fogak megerősítése? A kalcium az egyik fő csontozó hordozó, mert fenntartja a normális szívműködést és szabályozza a vérnyomást. A D-vitamin viszont fontos szerepet játszik a kalcium anyagcserében. A nők számára a kalcium-kiegészítők minden formában segítenek enyhíteni a PMS-t, egészségesek és fittek. Tehát az egyik legfontosabb egészséges táplálkozási tipp a nők számára a megfelelő kalciummennyiséget jelenti. Kalciumban gazdag ételeket, például joghurtot, amerikai vagy ricotta sajtot, turmixokat és Eggnogot kell kudarc nélkül beletenni.
A reggeli elengedhetetlen .
Igen, van egy elfoglalt menetrend, igaz? Mindannyian megvan. A reggelit azonban a nap legfontosabb étkezésének, az egészséges étrendnek tekintik. Mivel éjszaka az anyagcsere alacsonyabb, fontos, hogy a másnap reggeli ébredéstől számított egy órán belül táplálja a testet. Most, ha fogyásra törekszik, ellenőrizze az alacsony szénhidráttartalmú reggelit, amely tojást vagy egy kis tál gabonát tartalmaz. Összeállításukhoz minden nap meg kell inni egy pohár súlycsökkentő rázkódást, hogy a nap folyamán energiával töltsön el és intézkedéseket hajtson végre. Az otthoni távozás előtti reggeli az egyik legfontosabb egészséges táplálkozási tipp a tizenévesek számára is!