Aktív súly fitnesz személyi edzés a pók sportokkal

szerző: Milko Georgiev

Test felépítés

Általánosságban elmondható, hogy a test csontokból, izmokból, szervekből és zsírból áll. Az izom, a szervek és a csontok aktív tömeg, míg a zsír passzív. A fiziológiai folyamatokhoz kis mennyiségű zsírra, a férfiak 3% -ának, a nőknek 10% -ára van szükség. A többi üzemanyag-tartalékként, hőszigetelőként és pajzsként szolgál a sérülések ellen. A férfiak esetében az 5-8%, a nőknél a 11-14% értékeket lehet optimálisnak tekinteni. Az ezek feletti értékek a felesleges zsír jelenlétét jelzik.

Zsírmérés

A legkönnyebben alkalmazható és egyidejűleg kellően pontos módszer a test zsírmennyiségének mérésére a bőrredő. A féknyeregnek nevezett eszköz segítségével a test több meghatározott helyén megmérik a bőrredő vastagságát. Az eredményeket a nem és az életkor mellett felváltják a képlet, és így kiszámítják a testzsír százalékát.

Súlynormák

Az eddig elmondottak alapján egyértelmű, hogy az emberi test aktív tömegét a zsír tömegének eltávolítása után kapják meg. Azonban az általános gyakorlat, hogy ezt nem teszik meg, és minden ajánlás a teljes testtömegre vonatkozik. Nézzük meg a következő példákat:

---