Akinek 10 kg-nál többet kell fogynia - kérjük, ossza meg Archívum - Fórumok

Szia!: D
. Mindig diétázunk, egyértelmű: a DI rendszeresen olvassa a véleményeket és az ajánlásokat a fórumon, de érdekelne olyan embereket, akiknek 10 kg-nál többet kell leadniuk, hogy megosszák mit csinálnak a kérdésben.mivel 5 kg lefogyni egy kicsit rövidebb cél 20-30 letöltés:) nem akarom azt mondani, hogy könnyebb.
Tehát . 1-2 hónap alatt lefogytam 12 kg-ot (enyhe szünetekkel) - csak ásványvizet iszok, nincs cukor (nos, a kávé kivételével), nincs kenyér (kétszersült chat-pat), nincs édesség, semmi tészta abe tudja - főleg saláták, gyümölcsök stb. - Nem tartottam konkrét diétát. lol:

kg-nál

Egyáltalán nem vagyok sportember. de szeretek sétálni.naponta 1-2 km-t kapok.próbáltam tae-bo-t, aerobikot, keleti táncokat (mindazok, akik otthon vannak), futást (kint: lol:) . de nem találok valamit mint nekem.
hát mit sportolsz? hogyan fogysz milyen diétát tartasz? megy valaki táplálkozási szakemberhez?
Azt hiszem, az embereknek, akiknek nagyobb a fogyni való súlyuk, nehéz megtalálni, hová menjenek sportolni.vagy mondjuk úgy, hogy én ilyen vagyok: nem érzem jól magam ... nem a lányok a hibásak:)
Köszönöm a figyelmet!
mindenkinek jó napot!

Köszönöm a linket sladkatony!:)
Most megnézem, vagy talán összegyűjtöm a bátorságot:?

HL - 4 km és 1500 hasprés program a bajnokoknak, feltéve, hogy 5 percet futok, majd 10-et szabályozom a légzésemet: lol:
Egyébként a gyümölcs áthaladásáért - megcsináltam, tudom, hogy tudok ... de annyira elegem van az éhezéstől: sír: