Ajánlott napi bevitel - optimális vagy minimális BB-Team Store
Mi az RDA és mi a problémája?
Megjelent 2013.11.01-én és 9 perc alatt olvasható.
Üdvözlet Tihomirtól a BB-Team Shop csapatától!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
Manapság szinte az összes csomagolt élelmiszeren, valamint az étrend-kiegészítő címkéken megtalálható az RDA vagy a% DV rövidítés. Azonban mit jelentenek, és teljesen megértjük őket?
Tudjuk meg, mi áll a rövidítések hátterében, mivel ezek félrevezetőek lehetnek a vásárlás során, különösen a kiegészítők esetében.
Mi az RDA és a% DV?
Az RDA rövidítés mögött az ajánlott étrendi pótlék szerepel. Bolgár nyelven - ajánlott ételadag.
Egyszerűen fogalmazva, ezek az egyes tápanyagok ajánlott mennyiségei, amelyeket mindannyiunknak meg kell kapnia.
Manapság a címkéken leggyakrabban% DV (százalékos napi érték) vagy bolgár nyelven található - a napi érték százaléka.
Valójában ugyanazt mutatják, de más módon.
Például a folsav ajánlott napi bevitele 400 mcg. Ez az RDA. Ha egy termék csak 40 mcg-t tartalmaz, akkor ez az RDA 10% -a, amelyet 10% DV-nek neveznek.
Az ajánlott értékek mögött meghúzódó történelem nagyon hosszú, és nem részletezzük részletes kronológiával, de csak megemlítjük, hogy az US Food and Drug Administration (US FDA) javaslatával indult még 1941-ben.
Ma az RDA az 1997-ben létrehozott étrendi referencia bevitel (DRI) része.
A különbség az, hogy a DRI az RDA ajánlásai mellett számos más típusú ajánlást is tartalmaz.
Ezeket sem nézzük meg részletesen, mivel még 2-3 blogbejegyzésben sem gyűjtik össze őket, de rövid magyarázatot adunk:
- Ajánlott étrendi juttatás (RDA) - az átlagos napi étrend, amely normál körülmények között elegendő szinte minden (97-98%) egészséges ember szükségleteinek kielégítésére. Az RDA kiszámítása az EAR segítségével történik.
- Becsült átlagos szükséglet (EAR) - majdnem megegyezik az RDA-val, de az emberek 50% -ánál.
- Megfelelő bevitel (AI) - Ha nincs elegendő tudományos adat az EAR és az RDA kiszámításához, akkor AI-t kell használni. Értékeit nagyrészt feltételezik, hogy a legtöbb ember számára elegendőek, de nem olyan biztonságos, mint az RDA.
- Tűrhető felső beviteli szint (UL) - a bevitt anyag mennyiségének felső határát jelenti, amely alatt/felett nem jelentene kockázatot az egészségre vagy a mellékhatásokra szinte minden embernél. Ezen határ felett meghaladja a kockázatot. Úgy tervezték, hogy megvédje az embereket az élelmiszerek további tápanyagok hozzáadásától és az élelmiszer-adalékanyagok használatától.
A legjelentősebb és legismertebb ajánlás továbbra is az RDA. Megtalálja az összes élelmiszer-címkén és kiegészítőn is.
A finomságok felesleges nyújtása nélkül csak megemlítjük, hogy a fenti ajánlások több tényező szerint különböznek egymástól.