Aeroyoga (antigraviti, légi jóga), vagyis előnyei és ártalmai, javallatok és ellenjavallatok,

Az Aeroyoga egyfajta normál jógagyakorlat egyszerűen nem kemény felületen és a levegőben, ennek köszönhetően számos betegségtől megszabadulhat és az érzelmi állapotot normalizálhatjuk.

Az antigravitációs jóga Christopher Harrison koreográfusnak, táncosnak és tornásznak köszönhető. Ő volt az, aki azt mondta, hogy az összetett produkciók és a hosszú repülések után sikerült enyhítenie a fáradtságot, egy fejjel lefelé álló sarkot az általa épített speciális függőágyban.

Ezenkívül elmondta, hogy ily módon lehetséges a hangulat emelése, a test kiegyenesítése és az energia hullámzásának érzése, így aztán módszere gyorsan átterjedt más emberekre is.

Aeroyoga: előnyök és károk

Az aeroyoga (Repülési jóga, jóga a levegőben) több terület: torna, meditáció, jóga és a repülés klasszikus utánzata. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden szerv és rendszer felhasználható, valamint javítható az egészség és enyhíthető a stressz hatása.

Mi a légi jóga használata:

Kezdje meg a vérfrissítés folyamatát az Uluchay vérkeringéssel;
Megszűnik a feszültség és a fájdalom a hát alsó részén;
Hagyja abba a szorongó fájdalmat a menstruáció előtt és alatt;
Nem tud megszabadulni a gerinc merevségétől és merevségétől;
Erősíti a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert;
Fokozott izomtónus;
Kiderült, hogy eltávolítja a zsírlerakódást a problémás területeken és az általános fogyást;
A külvilággal összhangban.

Az aeroyogoy foglalkoztatásának indikációi

Néhány probléma megoldható a légi jóga segítségével:

Rehabilitáció betegség vagy sérülés után;
Sérülések, agyi bénulás;
A kismedencei szervek szivárgása;
változás kora;
Bronchitis és asztma;
cukorbetegség;
Gyenge bánásmód;
Álmatlanság, gyakori fejfájás;
aranyér;
Krónikus fáradtság;
Hátfájás (kivéve a csigolyaközi porckorong elmozdulását).

Ellenjavallatok

Az antigraviti jóga minden előnye ellenére ellenjavallatok vannak:

érelmeszesedés;
Agyi trombózis;
thrombophlebitis;
Az intervertebrális lemezek mozgása;
a pajzsmirigy megnagyobbodása;
A szem és az orr erek falának gyengülése;
Kevesebb mint egy éve kapott traumás agysérülés;
Magas vérnyomás.

Ilyen fontos részletekkel nem tehet aeroyogoy függőágyakat, mert az ilyen osztályok gyakran tartalmaznak "fejjel lefelé" fekvő helyzetben, így jelentősen ronthatja az egészséget, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak.

Amire szükség van egy függőágyas aeroyogihoz

A függőágynak tartós szövetből kell készülnie, és horogok vagy karabinerek segítségével rögzíthető vízszintes rudakon vagy fák között. Ezenkívül a kényelem érdekében a kötelekhez rögzített fogantyúkkal is ellátható, és tartalmazhat részeket a magasságállítás funkcióhoz.

Az ászanák ilyen kialakítását gyakran szaküzletekben értékesítik, és nagyon kedvező áron vásárolják meg.

A tantermek mennyezetére és helyére vonatkozó követelmények

A mennyezet csavarjainak távolságának legalább 60 cm-nek kell lennie a mennyezet magasságától. - 2,2 m (normál lapos mennyezet ideális). A 3 t-ig terjedő mennyezetekhez tervezett normál pozícionáló szíjak, a magasabb mennyezetű övekhez XL méretűek.

A függőágy körül legalább 60 cm szabad térnek kell lennie

tornaterem a csoportos függőágyakhoz kb. 2 négyzetméter/méter egy hintaágyban.
Ha a szobát TRX funkcionális edzéshez vagy boxzsákhoz tervezték, alkalmasak lehetnek függőágyak felszerelésére közvetlenül bennük.
A függőágy szétszerelése csak egy percet vesz igénybe.

A függőágy magasságának beállítása a magasságához képest:

Az ömlesztve lógó függőágy fő részének a comb szintjén kell lennie. Állítsa be a magasságot beállító hevederekkel és karabinerekkel.
A fordított pozíciók végrehajtása során a fejnek legalább 5 cm-rel a padló/talaj felett kell lennie.

Sokan haboznak, hogy elkezdjék gyakorolni a légi jógát, szerintem túl nehéz és ijesztő a természetes rugalmasság hiánya. De a fitnesz oktatók azt állítják, hogy a függőágynak köszönhetően az Aeroyoga sokkal könnyebb, mint a klasszikus jóga trendek. Támogatásként adunk néhány ászanát egy jóga komplexumból kezdőknek.

1. Adho Mukha Shvanasana (kutya pofa lefelé)

Mi a teendő a klasszikus jógával:

- Megyünk a kutyához, és kipihenjük magunkat.
A testtartás elősegíti a vért azáltal, hogy lehajtja a fejét (és kevésbé intenzíven, mint a Shirshasana, fejtartás), ezáltal frissíti az agysejteket, javítja az arcszínt.
A testtartás jótékony hatással van az emésztőrendszerre, és a lábak nyújtásával a hátsó felületen fejt ki, különösen a borjak és a bokák.

Teljesítménybeli különbségek függőágy segítségével: