Adrenalin a vérben - heti edzésterv Fitness oktató

fitness

Ez egy haladó képzési program. Kezelők is elvégezhetik a gyakorlatok könnyebb változatában.
–––––––––––––-
Ha kezdő vagy (kevesebb, mint 2 hónapig edzel), próbáld ki ezeket az edzéseket
Felsőtest kezdők

Váltogassa ezt a két edzést minden második nap, és pénteken végezzen 1 kört mindkét edzésen. Szombaton és vasárnap pihenjen, és 10 percig kötelet ugorhat 😉 .
–––––––––––––-
Megjegyzés: ha e-mailt szeretne kapni az új edzésekről, iratkozz fel a yotube csatornámra, (kattintson a Feliratkozás gombra).

Emlékeztetlek benneteket, hogy az edzéssel fitt állapotban vagyunk, az egészségért, a vitalitásért, az energiáért és az élethez való pozitív hozzáállásért dolgozunk. A súlyzós edzés nem fogy, mert 1 órás edzésem 400-600 kalóriát éget el, ami elenyésző energiamennyiség az elfogyasztott ételekhez képest.

Ha a cél a bőr alatti zsír csökkentése, a testmozgás segíti az étrendet, de csak velük nem fogsz zsírokat égetni. Az étrendet csak a zsírégetés ideje alatt követik, akkor nagyobb mennyiségű ételt lehet bevenni. A jo-jo effektus attól függ, hogy hogyan eszel a fogyás után, ha az ételbe zsúfolódik - visszanyeri az elveszett zsírt.