Adja hozzá ezt a 6 ételt az étrendjéhez további E-vitaminért.
Az E-vitamin, más néven alfa-tokoferol, zsírban oldódó tápanyag, amelyet erőteljes antioxidáns tulajdonságai és a hem pigment szintézisében betöltött szerepe különböztet meg. Ez a pigment a hemoglobin egyik fő eleme.
A test felszívódik segít megvédeni szöveteit a szabad gyökök negatív hatásaitól.
Valójában úgy gondolják, hogy az E-vitamin fontos szerepet játszik az öregedés okozta bizonyos betegségek megelőzésében.
A szervezetnek nagy adagokban van szüksége ebből a vitaminból hogy fenntartsa az immunrendszer megfelelő működését. Végül az E-vitamin segít megbirkózni a sejteket és szöveteket megtámadó kórokozókkal.
"Fiatalság vitaminjának" is nevezik. Ez tulajdonának köszönhető hogy a bőr és a haj egészséges legyen az életkor előrehaladása ellenére.
A legjobb az, hogy a napi E-vitamin adagot sokféle étel révén szerezheti be, amelyeket könnyedén felvehet a menüjébe.
Ma bemutatjuk Önöknek a hat legjobbat, hogy elkezdhessétek rendszeresebb fogyasztásukat.
1. Mandula
- A mandula az E-vitaminban és a hasznos zsírsavakban gazdag dió, például az omega 3.
- Ezek a tápanyagok az esszenciális ásványi anyagok mellett segítenek megőrizni sejtjeinek jó állapotát. Továbbá csökkenti a szív- és érrendszeri és gyulladásos betegségek kockázatát.
- 100 gramm mandula legfeljebb 26 mg E-vitamint tartalmaz.
- Mivel nagyon magas a kalóriatartalom, mértékkel kell fogyasztani.
2. Spenót
A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, egészséges forrása E-vitamin. Összetételükben kevés kalória van. de gazdag a tested számára fontos tápanyagokban.
Spenót biztosítja jelentős mennyiségű E-vitamin.
Ez a vitamin a spenótban található többi antioxidánssal együtt segít Önnek hogy megvédje testét az oxidatív stressz hatásai által okozott krónikus betegségektől.