Milyen jó idő a maraton teljesítésére
Jó maratoni célt szeretnél, de hogyan hasonlítod magad másokkal? Az az igazság, hogy minden viszonylagos, ha jó maratoni időkről van szó. Az elit versenyzők számára a nagy maratonon a férfiak versenye körülbelül 2 óra 5 perc alatt, a nőké pedig körülbelül 2 óra 22 perc alatt megnyerhető. De a maraton résztvevőinek 99% -a nem dolgozik sehol ilyenkor.
Íme néhány reálisabb kritérium, amelyet a maraton teljesítéséhez szükséges idő mérésekor kell használni.
Átlagos idő a maraton teljesítésére
Az átlagos maratoni időket tekintve az amerikai maratonokon a férfiak átlagos maratoni időtartama 2016-ban 4:22:07 (9:59 perc sebességenként) volt a Running USA adatai szerint. A nők átlagos ideje 4:47:40 (10:58 perc sebességgel).
Boston Marathon selejtező idők
Néhány amatőr futó számára a Boston Marathon (BQ) a "jó" maratoni idő mérőszáma. De a maraton résztvevőinek csak kis százaléka éri el ezeket az időket. A Boston Maratonra való kvalifikációhoz a 18 és 34 év közötti férfiaknak 3: 05-nél vagy gyorsabban, az ebben a korcsoportban lévő nőknek pedig 3: 35-nél vagy gyorsabban kell dolgozniuk. Az idősebb korosztályoknak ezután extra időt adnak. A BQ idő normái évről évre változhatnak. A kvalifikációhoz meg kell futnia egy maratont, amely a Boston Qualifier egyik kijelölt versenye.
Sok futó választja a leggyorsabban futó maratonok egyikét, hogy időt nyerjen a BQ-ra.
Állítsa be személyes nyilvántartását
A legtöbb első futó számára a cél általában a cél, nem pedig az utolsó idejük miatt aggódni. A több maratonon futó megfigyelők általában megpróbálják javítani az eredményeiket, miközben több tapasztalatot és magabiztosságot szereznek.
Ne gyakoroljon túl nagy nyomást arra, hogy gyorsan folytassa az első maratont. Ha már van egy maraton az öved alatt, akkor szórakoztató versenyezni önmagad ellen, és megpróbálni legyőzni a személyes rekordodat (PR) ahelyett, hogy aggódnál más résztvevők tevékenysége miatt.