Abbahagytam az evést
Közös történet a Sport és a Szépség c
Abbahagytam az evést
ezelőtt: 8 év, 1 hónap, olvasva 3486 alkalommal
Szia! 13 éves lány vagyok. Ahogy a cím is mutatja, abbahagytam az evést.
Nincs lehetőségem edzeni, mert az időmet betölti a tanulás. Az a bajom, hogy túl kövér vagyok. Nem vagyok olyan, mint a többiek, akik 50 kilogrammosak és panaszkodnak, hogy kövérek, de én 1,70 magas és 79 kilogrammos vagyok; xx utálom a testemet. Általában az arcomba mondják, hogy nagyon kedves vagyok, de egyébként a fenekem nagy, a combom pedig hatalmas. Óriásnak érzem magam, nem tudom miért. Két napja nem ettem szinte semmit, és már lefogytam 1 kilogrammot. Csak gyümölcsöt eszem, és nem túl gyakran, levet, vizet iszom, néha tejet iszom. A másik probléma az a fiú, akit szeretek. Azt fogod mondani, hogy ez nem szerelem, de nem tudod, mi a baj velem (erről most nem akarok vitatkozni, ez nem az én kérdésem). Tökéletes (legalábbis az én szempontomból). Nos, van néhány pattanás, de egyébként olyan, mint Isten? Nem számít . az a kérdésem, hogy hogyan lehetne megfeszíteni és lefogyni, tudom, hogy nem normális, hogy ilyen kövér vagyok, és segítséget kérek tőled:)
Köszönöm, hogy odafigyeltél a történetemre:)
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. "Két napja nem ettem szinte semmit, és már lefogytam 1 kilogrammot. Csak gyümölcsöt eszem, és nem túl gyakran, levet, vizet iszom, néha tejet iszom. „
Rossz hírem van számodra, szerző - a "menüd" nagyon gazdag szénhidrátban van, de nem tartalmaz zsírt és FEHÉRJET, és a 100% jo-jo garantált. Mostanában főleg vizet vesztett, el fogja kezdeni az izomtömeg lebontását, hogy megszerezze a testének szükséges fehérjét, és 100% -kal sokkal zsírosabb lesz, mint most. Ha több mint 1 kg fogy. hetente, akkor is elkapja a yo-yo, és egyszer felébredsz, mint egy 90 kilós, 100 kilós néni.
Mi a megoldás?
Készítsen EGÉSZSÉGES MENÜT, és ne fogyasszon naponta több mint 1000-1200 kalóriát, és az egészséges testsúly elérése után akár napi 1400 kalóriát is.
Például 100 gramm csokoládé több mint 550 kalóriát tartalmaz.
100 g joghurt 46 kalória.
Eligazodhat - mondja a csomagoláson.
Akár babaedényeket is vehet, és egy ételt lecserélhet egy ilyen korsóra./150-200 kalória /. Ügyeljen arra, hogy reggelizzen, legalább naponta háromszor egyél, de ne zsúfolódjon. Szabaduljon meg a tésztáktól, a gyorsételektől, de vigyázzon a gyümölcsökkel, mert azok édesek és sok fruktózt tartalmaznak, az inzulinod játszik velük, és ÉHES leszel.
TILOS ÉTELEK
LÉ, még friss gyümölcs is. 100 ml. 50 kalóriát tartalmaz, egy csésze 250 kalória. KÉT ÜVEG LÉA 500 kalória - egy teljes étkezés.
Gyorsétterem, fehér kenyér, fekete naponta csak 2 szelet
Zsíros, sült, darált hús, zsíros hús, mindenféle kolbász
Sárga sajt, sajtos doboz, de mértékkel
chipek és hasonlók - nem sorolom
mindenféle dió, minden sós.
A Német Rendkívül Túlsúlyos Emberek Szövetsége javasolja a napi 1 étkezés fehérje turmixolással történő helyettesítését. KÖTELEZŐ a sporttal kombinálva. Te döntesz. nem fog neked fájni, kutatással bizonyították, de nem mindenkinek való/ezek a turmixok rossz ízűek /. Ne fogyasszon többet napi 1-nél, mert az ellenkező hatást érik el - hízzanak meg. A cél 1 étkezés lecserélése ilyen rázással (60% fehérje, 200 kalória tejjel, ha van - 100 k. Vízzel)
Ne mentséget kérjen időhiány miatt, a gyermekes dolgozó emberek 1 órányi fitneszre találnak időt. Iratkozzon be egy edzőterembe, koncentráljon a kardióra, és vannak jó felszerelései.
Szerző, ha azt akarod, hogy egy fiú egyáltalán figyeljen rád, meg kell találnod az akaratot magadban. Most a legjobb lefogyni, mert fiatal vagy, az anyagcseréd magas, még mindig növekszel és több energiát fordítasz. Akkor még nehezebb lesz neked. Nem lehet nem enni, mert azonnal visszanyeri a súlyát, csak sportolással és egészséges, fehérjében gazdag táplálkozással lehetséges - egyél halat, csirkét, sovány steaket, főtt tojást (napi 2, sárgájával!) Egyél. zöldséget és igyon sok-sok vizet, fogyasszon joghurtot (kalcium, fehérje, probiotikumok). és nem fogsz rosszul esni. A babaedényekben mindent megtalál, amire szüksége van, pontosan meghatározhatja a kalóriákat.