Abbahagytam a BB-Team fórum gyengítését
Helló, remélem, hogy valaki tanácsot ad nekem, vagy elmagyarázza, miért történik ez. Február óta megváltoztattam az étrendemet. Kezdetben korlátoztam a kenyeret és az édességet, és nem ettem vacsorát (március végéig). 78 kg-tól kezdtem fogyni. Elértem a 70 kg-ot (május elején). Április óta a zónarendszer szerint étkezem, naponta ötször eszem, semmiképpen sem hiányzik a reggeli és nem vacsorázom 19: 00-19: 30-nál később. (Kerülöm a magas glikémiás indexű és gyors szénhidráttartalmú termékeket). Sok fehérjét eszem, kb. 40 gramm fehérjét naponta, minden étkezéshez elosztva. Igyon napi 3 liter vizet és zöld teát méz nélkül.
De abbahagytam a fogyást. Május elejétől mostanáig a súlyom reggel 66 és este 67/8 között változik. Egy hete elkezdtem egy olyan étrendet, amelyben bevettem a Hebalife-t (tea zsír-, rost- és Forma-1 - fehérjetartalmú étel)
Testzsírom 33–35%, magasságom 167 cm. 25 éves vagyok.
Különböző véleményeket hallok arról, hogyan jön el az a pillanat, amikor egy ideig tartsa a súlyt, majd hirtelen sokat kezd fogyni. A súlygyarapodásom szerkezete gyengébb lábak, de több hasi zsír. Valójában az az igazság, hogy meg akarok szabadulni a hasától, de mindenhol máshol leszállok, és legalább a hasáról.
Remélem, valaki tanácsot ad nekem.
Csak a test alkalmazkodik az alacsonyabb élelmiszer-fogyasztáshoz.Egyébként sok modell nem lenne köztünk.
Próbáljon meg legalább egy napot tölteni egy héten, azaz sokkal több kalóriával, hogy megzavarja a testet.
Ezen túlmenően ezen adatok 33-35% -a számomra meglehetősen nagynak tűnik, hol és hogyan kell mérni őket?
"Nem eszem vacsorát 19: 00-19: 30 után." - Ez helytelen, lefekvés előtt egyél 150 g túrót vagy 4 tojásfehérjét + valamilyen zsírforrást (olívaolaj, dió, lenmag stb.) )
Naponta 40 gramm fehérjét eszem sok fehérjét - aznap 40 grammot?
reggel 66 és este 67/8 között - Normális, ha reggel könnyebb vagy, este akkor is megesznek. Hagyd abba a napi százszoros mérlegelést, rejtsd el, ez a mérleg csak mentálisan zavar. 2 hetente egyszer húzza. A varróóra mérései fontosabbak, ez a legpontosabb mérés:)
És ha ez onnan történik, ahonnan a legjobban szeretne letölteni, ott nem tölt le. Gondolom, a lábad vékony lett, és a hasad is ugyanaz. Ez a te szerkezeted. A vér nem válik vízzé! Gene, nem menekülhet előle.
Az áttekintést Hiya szerkesztette: 10.07.07 09: 56-kor.
"Ezenkívül ezeknek a számoknak a 33-35% -a elég nagynak tűnik számomra. Hol és hogyan mérted őket?"
Tanitán mérjük - egy skála az ilyen mutatók mérésére.
"Nem eszem vacsorát 19: 00-19: 30 után." - Ez helytelen, lefekvés előtt egyél 150 g túrót vagy 4 tojásfehérjét + valamilyen zsírforrást (olívaolaj, dió, lenmag stb.) )
-most csak fehérjeport van joghurttal vacsorára (Herbalife - örülök, ha valaki mond valamit)