A zsírhiány 7 jele az étrendben - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról
Feladva ápr 2017. 2017. 22
Mindenki tudja, hogy a zsíros ételek túlzott fogyasztása káros az alakra, a szívre, az erekre és a bőr állapotára. De a zsíros ételek étrendből történő teljes kizárására tett kísérletek más egészségügyi problémákhoz vezetnek.
Az étkezési zsírok fontos része az egészséges táplálkozásnak, például fehérje, szénhidrát és vitamin. Hiányuk bőrproblémákhoz, mentális állapot romlásához, gyors fáradtsághoz, rossz egészségi állapothoz és egyéb mellékhatásokhoz vezet. Vannak arra utaló jelek, hogy egy személy meghatározhatja a zsírhiányt az étrendben. Ha ezeket a jeleket megtalálja, az oka lehet éppen a zsírhiány az étrendben. Ennek hiányának ellensúlyozására az olívaolaj, a tengeri halak, a diófélék és az avokádó, valamint a tejtermékek és a hús fogyasztására kell összpontosítania.
Száraz bőr zsírhiány miatt
A száraz bőrt és a viszketést gyakran nem zsíros ételek okozzák. Zsírsavakra van szükség a bőr természetes nedvességéhez. Ügyeljen az omega-3 és omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételekre.
Rossz hangulat és agresszió
A stabil mentális állapot fenntartásához étrendi zsírokra van szükség. Különösen a hasznos többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya okoz túlzott impulzivitást és agressziót.
A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 és omega-6-ban gazdag ételek rendszeres fogyasztása csökkenti a depresszió kockázatát. Ezért az étrendnek tengeri halakat és lenmagot kell tartalmaznia a jó hangulat érdekében.
Gyors fáradtság és koncentrációs nehézség
Ha nehéz felébrednie reggel, és munka közben az ereje kimerül a munkanap első óráiban - ezek valószínűleg az energiahiány jelei. A szervezet legfontosabb energiaforrása a zsír.