A zsírégető hormonok aktiválásának 6 módja - Egészség
A hormonok fontos szerepet játszanak a testünk működésében, és mindegyikük felelős egy nagyon meghatározott munkáért. Míg az egyik éhesnek érez minket, a másik éppen ellenkezőleg. Míg az egyik azt mondja az agyunknak, hogy minden esetben meg kell raktároznunk a zsírt, egy másik azt jelzi, hogy kezdjük el égetni. A trükk az, hogy megtanulják, hogyan kell "bekapcsolni" a kívánt hormonokat és "kikapcsolni" azokat, amelyeket nem akarunk.
1. Az a hormon, amely éhséget okoz
A Ghrelin az "éhes vagyok" hormon. Ez a hormon üzeni az agyadnak, hogy ideje enni. Érdekes tény, hogy a kalóriabevitel csökkentése serkenti a ghrelin termelését, és 12 hónapig alacsony kalóriatartalmú étrend után is magas a szintje. Ez az egyik oka annak, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon nem működik. A testünk egyszerűen nem tud megszokni.
Mit kell tenni?
Jó hír, hogy az intenzív kardio csökkentheti a ghrelin szintet.
A kardió gyakorlatok szinte bármi lehetnek - futás, súlyzós edzés, ökölvívás stb., Mindaddig, amíg a pulzusod egy bizonyos szintre emelkedik. Ennek a szintnek az elérése fontos, és számos különféle eszközzel ellenőrizheti a pulzusát. De van egy egyszerűbb módja annak kiderítésére, amikor elérte. Ha nehezen lélegzik, és még mindig tud beszélni, de nem tud énekelni, akkor a pulzusa valószínűleg megfelelő szinten van.
2. A hormon, amely azt mondja, hogy kevesebbet egyél
Szerencsére testünk olyan hormonokat is termel, amelyek azt mondják az agynak, hogy több kalóriát használjon fel, és kevesebbet egyenek, a leptin egyike ezeknek. A zsírsejtek termelik, ami azt jelenti, hogy minél zsírosabbak vagyunk, annál több leptinünk van. Ami remekül hangzik, de van fogás. Egy idő után testünk megkapja a szakértők által leptinrezisztenciának nevezett állapotot, amely állapotban az agy nem tudja elolvasni a leptin jelet.
Mit kell tenni?
A megoldás egyszerű, a magas antioxidáns tartalmú ételek növelik a leptin iránti érzékenységet. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek listája nagyon hosszú, és mindig találhat valami olyat, ami tetszik. A súlycsökkenésnek ugyanaz a hatása, és végül minél többet fogy, annál erősebb a leptin hatása.