A zsírégetés leggyorsabb módja az izomtömeg növelése közben; Képzés és gyakorlatok
Abszolút minden edzőteremben szédítő tanfolyamok és edzések találhatók, amelyek állítólag zsírégetést és izomépítést eredményeznek. Gyakran kiderül azonban, hogy az embereket összezavarja a nagy választék, és nem tudják, mi működik és mi nem.
Szerencsére a Kaliforniai Egyetem tudósai is unatkoznak, és úgy döntöttek, hogy egyedül tesztelik a különféle edzések hatékonyságát. 2008-ban összegyűjtötték az érdeklődőket, és három csoportra osztották őket - azokra, akik kardióznak; mások, akik súlyokkal edzenek; harmadikként pedig 30-60 másodpercet futott a súlyzós edzések között.
Noha a három csoport résztvevői azonos foglalkoztatottsággal rendelkeztek (hetente háromszor, 11 héten keresztül), az utóbbi csoportba tartozók jobban teljesítettek:
991% -kal több zsírvesztés, mint a másik két csoportnál.
82% -kal több felhalmozódott izom.
35% -kal több erő a lábakban.
53% -kal nagyobb lábállóképesség.
28% -kal nagyobb rugalmasság az alsó testben.
144 százalékkal nagyobb rugalmasság a felsőtestben.
Ez azt jelenti, hogy a hibrid edzések nemcsak több kalóriát égetnek el, hanem hozzájárulnak az izomtömeg növeléséhez és a rugalmasság javításához.
Ebben az esetben az a kivételes dolog, hogy a jelentős eredmények elérése érdekében nincs szükségük külön kardio- és súlyzós edzésre - ideális mindazok számára, akik bárhol végezhető gyors és hatékony edzésre vágynak.
Több fehérje a nagyobb sovány izomtömegért
Az általunk bemutatott edzéshez nincs szükség speciális felszerelésre, és ezeket az elveket követi, hogy elősegítse a felesleges zsírégetést az izomtömeg növelése közben. Univerzális terv a tökéletes testért.
A képzés teljesítése
Végezze el az első gyakorlat ismétléseit és fuss 60 másodpercig, majd hajtsa végre a 2. gyakorlat ismétléseit, majd fusson újra 60 másodpercig. Kövesse a többi gyakorlatot ugyanezen elv alapján. Miután mindent megtett, pihenjen 2-3 percig.