A Yoga Flips Blog jó edzés
Egyesek számára a jóga a legelterjedtebb ala-ballisztika, de az az igazság, hogy bár más fizikai tevékenységek sokkal gyorsabban formába hozzák, a jógának megvannak a maga sajátosságai, amelyek egyenértékűvé teszik őket.
Nem számít, miről beszélünk a jógáról és annak különböző ászanáiról, manapság a világban a jógát több mint 37 millió ember gyakorolja, akik gyakorolják annak különféle formáit.
De vajon a statisztikák tartalmaznak-e adatokat és bizonyítékokat a jóga előnyeiről és arról, hogy ezek mennyire felbecsülhetetlenek a test és az elme számára?
Természetesen! Az elmúlt évek kutatásai világszerte gyűjtötték és elemezték az adatokat. Nemrégiben a figyelem középpontjában a Bikram jóga állt, amely 26 póz sorozat, főként légzőgyakorlatokkal. Időtartamuk általában 90 perc, a gyakorlatokat nedves, 40 ° C-ra melegített helyiségben gyakorolják.
Fizikailag ez nem jelent nagy stresszt a test számára, bár ezek a 40 ° C meglehetősen ijesztően hangzanak. Az ilyen típusú jóga rendszeres gyakorlása javítja az izmok állapotát, de kiderült, hogy ennek szinte semmi köze az aerob testmozgáshoz. Ezt a felfedezést Brian Tracy, a Colorado Egyetemen végezte.
Egy Bikram jógaórával a férfiak átlagosan 460 kalóriát, a nők pedig 330 kalóriát égetnek el. A bemutatott adatok alapján egyértelmű, hogy ha komolyabban akarja befolyásolni a testtömegét, ugyanakkor a vért oxigénnel telíti., a jóga helyett jobb lenne, ha kocogásra vagy gyors sétára, túrázásra vagy aktív sétákra szánnád magad a parkban.