A WHO által bejelentett három leghasznosabb étrend
Több száz, sőt több ezer diéta létezik. Nem könnyű azonban közülük választani hatékony és egyben biztonságos az egészségügyi, pszichés állapotú étrendek számára?
Segíteni azoknak, akik szabadulni akarnak túlsúlyos, egészségkárosodás nélkül, jönnek a WHO ajánlásai.
Az ajánlások szerint csak 3 étrend határozható meg hasznosnak. Ez a lista tartalmazza a mediterrán térséget, a flexitarizmust és az amerikai tudósok fejlődését, a DASH programot.
Milyen étrendeket határoz meg a WHO a leghasznosabbnak
A WHO összeállította a 3 leghatékonyabb étrend listáját, amelyek segítenek a túlsúly kezelésében és javítják az egészséget.
Ez a kiválasztás egy nemzetközi kutatócsoport által szolgáltatott adatokon alapul. A szakemberek elemezték 41 étrend több szempont szerint.
Először is, az étrendeket a hatékonyság alapján értékelik - mennyire hasznosak a fogyás szempontjából.
A kiválasztási kritériumokhoz tartozik még a szív- és érrendszeri és endokrin rendszerre gyakorolt pozitív hatás, a javulás krónikus betegségek állapotának.
Fontos volt az ételek elérhetősége és az ételek elkészítésének egyszerűsége is.
A leghasznosabb étrendek listáján az első a világhírű mediterrán étrend. A WHO-lista második sora szintén a DASH diétát adja. A vezetői trojka pedig bezárkózik a flexitarizmus felé.
A WHO a leghatékonyabb és legbiztonságosabb táplálkozási rendszerek mellett minősítésellenes étrendeket is közzétesz. Ez a lista tartalmazza a ketodietát, a Body Reset rendszert és a Ducan programot is. nincsenek kiegyensúlyozva.
Mind a 3 diéta bizonyos csoportok leállításán alapulnak vagy akár több élelmiszercsoport, mivel ezek nem határozhatók meg egészségre ártalmatlannak.
A ketodiet, vagyis a ketogén étrend, amely napjainkban gyakori, az Atkins-rendszer a szénhidrát-korlátozáson alapszik.