A VMNV és a Keto megfelelő rendszer a profi sportolók számára?
A Keto és a VMNV megfelelő étrend profi sportolók számára?
Nem titok, hogy a ketogén diéta jelenleg az egyik legerősebb diéta. Bebizonyosodott, hogy hatékony a zsírégetés és a fogyás, de számos más előnye is van.
Például néhány ilyen:
- az epilepszia és néhány rák hatékony kezelése,
- megszünteti az étvágyat,
- növeli a jó koleszterin szintjét,
- a keto edzés nélkül megváltoztatja a test alakját.
Tudjuk, hogy a ketogén étrend titkos fegyver a fogyás és a betegségek kontrollja terén, de vannak-e előnyei a fizikailag aktív emberek számára?
Ebben a cikkben mélyebben megvizsgáljuk, hogy a Keto és a VMNV táplálkozása hogyan befolyásolja az atlétikai teljesítményt.
Miért vonzó a sportolók számára?
Mert gyakorlatilag korlátlan energiaellátással rendelkezik. Mit értünk?
Ha szénhidrátban gazdag étrendet folytat, szervezete akár 1600–2000 kalória energiát is el tud tárolni az izmokban, a vérben és a májban. Miután kimerültek, nincs más gyors energiaforrásod. Ha keto diétát folytat, keton testekkel táplálkozik. Ez azt jelenti, hogy a zsírt használja fő energiaforrásként. És nincs alacsony vércukorszintje.
A második ok, amiért a keto diéta gyakran olyan kívánatos a sportolók körében, az, hogy a zsír stabilabb energiaforrás, mint a szénhidrát. A zsírok emésztése, lebontása és felszívódása sokkal lassabb folyamat, mint a szénhidrátoké.
Keto diéta és edzés
A klasszikus értelemben az edzés fő energiaforrása általában a szénhidrát, mivel meglehetősen gyors energiaforrás.
A ketogén étrend viszont alacsony szénhidráttartalmú megközelítést alkalmaz. A ketogén étrend során a szénhidrátbevitelt általában napi 20-50 grammra vagy még ennél is kevesebbre csökkenti. Ugyanakkor a fő energiaforrás a zsírból származik.
Az étkezési ketózis jelenleg nagyon népszerű téma. Az emberek ugyanis rámutatnak a keto diéta által nyújtott metabolikus előnyökre, a zsírra, mint fő energiaforrásra támaszkodva.
A másik fél a szénhidrátok, mint fő üzemanyag-forrás megszüntetésének fizikai korlátjaira összpontosít. Mindkét fél kissé elfogult. A kutatások szerint a nagy intenzitású, rövid távú sportokat követő sportolók fizikai teljesítményének csökkenését tapasztalhatják.
A St. Louis-i Egyetem kutatói azt találták, hogy tesztcsoportjuk alapján a keto-diétázók kevésbé teljesítettek anaerob testmozgást, mint a több szénhidrátot fogyasztók.