A vízben történő futás akár kétszer több kalóriát éget el
Ha elmész egy kicsit úszni, és látod, hogy valaki a víz alatt fut a következő folyosón, azt gondolod, hogy valami nincs rendben.
Ez azonban teljesen normálisnak tűnik a medencében való kerékpározás hátterében. De míg az úgynevezett vízpörgetést már évek óta gyakorolják, a vízi kocogás még mindig egyre népszerűbb.
Általában, amikor a vízben végzett gyakorlatokról hallunk, elképzelünk egy szanatóriumot és idős embereket, akik gyógyulási eljárásokat végeznek. Ezeknek az új sportoknak az alapja a vízi torna bizonyított hatása.
A víz alatti futás már az Egyesült Államok legfontosabb tudományágai közé tartozik, ahonnan gyakorlatilag származik. A közelmúltban piacra dobtak a tornateremekhez hasonló speciális futópadokat. Egy igazán komplett képzés lebonyolításához azonban egyáltalán nem kötelezőek. Az amerikaiak kiszámolták, hogy a víz alatti futás kétszer annyi kalóriát égethet el, mint a szokásos kocogás. A félórás közepes intenzitású edzéssel körülbelül 350 kalóriát kezelhet - 120-mal többet, mint a normál futás ugyanabban az intervallumban.
Azonban a rövidebb idő alatt felmerülő magasabb költségek csak egyike az aquakocogás számos előnyének. A másik nagy előny a sérülésvédelem. A víz a lehető legnagyobb mértékben megvédi az ízületeket, a gerincet és az inakat. Ellenállása további megterhelést jelent az izmokra és ezáltal a terhelés intenzitására.
Szakértők szerint az aqua kocogás nagyon gyors, hatékony és mindenekelőtt biztonságos módszer a túlsúly kezelésére. A tél pedig az év legmegfelelőbb időszaka ezeknek a szokatlan edzéseknek. Ez az évszak nem alkalmas kinti futásra a mínusz hőmérséklet és a jég miatt. Természetesen futhatunk fitnesz ösvényen is, de nem mindenki szereti a tornateremekben a hangulatot.
Valójában az aqua kocogással két sportágat tökéletesen kombinálsz - úszást és futást. Ezenkívül a további ellenállásnak köszönhetően az izmokat is felépíti, ami viszont bevezeti egy bizonyos fitnesz elemet. Azaz olyat kapsz, mint 3 az 1-ben.