A víz fontossága az ember számára a szomjúságot csillapító ételek közül a 17 legfontosabb táplálkozás
Mindenkivel előfordul, hogy megtapasztalja erős szomjúság, nemcsak nyáron, hanem télen is, főleg megerőltető testmozgás után. Általában egy pohár víz megbirkózik ezzel a problémával, így a test elveszett folyadékmennyiséget kap. Mit tegyünk, ha nincs víz kéznél? Mi is pontosan az értékes folyadék szerepe az emberek számára? Ezekre és más kérdésekre az alábbiakban talál választ.
A víz szerepe a test számára
Az orvosok azt tanácsolják, hogy a szomjat semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni, mindannyian tudjuk, hogy az emberi test több mint 60% vízből áll. Aktívan részt vesz a benne zajló számos folyamatban, és felelős az összes szerv normális működéséért. Ezenkívül a víz szabályozza a test hőmérsékletét, hozzájárul a toxinok semlegesítéséhez, hozzájárul a tápanyagok és az oxigén sejtekhez történő szállításához, gondoskodik a szövetek és az ízületek egészségéről.
A vízhiány hipotenzióhoz, elektrolit vagy ásványi anyag egyensúlyhiányhoz (kálium, kalcium, nátrium stb.), Szívritmuszavarhoz, az agyműködés romlásához vezet.
Mennyi folyadékra van szüksége az embernek?
A Mayo Klinika szakemberei megerősítik, hogy normális körülmények között az ember napi 2,5 liter folyadékot veszít légzéssel, izzadással, vizeléssel és székletürítéssel. Ezt a veszteséget vissza kell állítani annak érdekében, hogy ne befolyásolja hátrányosan a test munkáját. Ezért az ajánlott napi mennyiség 2,5
liter.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a test számára szükséges víz 20% -a táplálékon keresztül érkezik. A fennmaradó 80% -ot különféle italok segítségével, vagy bizonyos magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával kell elérni.
Vannak esetek, amikor a testnek több vízre van szüksége, és ez a szükséglet elérheti a napi 7 litert. Például, ha:
- hosszan tartó napozás;
- aktív fizikai aktivitás, sport;
- gyomor rendellenességek;
- magas testhőmérséklet;
- különféle étrendek, különösen fehérje.
A folyadékvesztés okai
A folyadékvesztés fenti okai mellett a tudósok még néhányra mutatnak, amelyek kissé meglepőek.
Cukorbetegség
A betegség előrehalad, gyakori vizelés kíséretében. Ezt azzal magyarázzák, hogy egy bizonyos ponton a vesék nem tudnak megbirkózni a terheléssel, a glükóz kiválasztódik a szervezetből.
Feszültség
A stresszhormonok túlzott aktivitása csökkenti a test elektrolit- és folyadékszintjét.