A víz elengedhetetlen az optimális erőnléthez
1 - A víz alapvető tápanyag
A víz olyan alapvető tápanyag, amelyen teste függ az optimális egészségi állapot és fitnesz szempontjából. Hidratáltan tart minket és segít az életfunkciók minden más szintjén az emberi funkció minden szintjén. A tanulmány szerint a sport táplálkozásában a legfontosabb tápanyag a víz .
Az emberi test több mint 60% vízből áll. A víz segít a test éjjel-nappal működő összes funkciójában. Támogatja a hidratációt, az emésztést, a szív és a tüdő működését, az ízületek kenését, a szövetek védelmét, a testhőmérséklet szabályozását és még sok minden mást.
A víz végtelen egészségügyi előnyökkel tekinthető mentőövünknek. Ez a lehető legjobb érzésünket és működésünket biztosítja, és a krónikus kutatások továbbra is pozitívabb visszajelzéseket adnak arról, hogy miért fontos a sok víz fogyasztása az egészségünk szempontjából.
2 - A víz segít a fogyásban
Tanulmányok azt mutatják, hogy a növekvő vízbevitel lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon, mint azok, akik nem isznak elegendő mennyiségű vizet. Egy pohár víz étkezés előtt kimutatta, hogy csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést és fokozza az anyagcserét.
Az adagkezelést jobban betartják, és javított súlycsökkenési eredményeket teszteltek. Sokan összekeverik az éhségszomjat, ami hozzájárult a súlygyarapodáshoz. A táplálkozási szakemberek most azt javasolják, hogy igyon egy pohár vizet, ha lassúnak vagy fáradtnak érzi magát, mielőtt az ételhez nyúlna. Ez az éhség elleni egyszerű dehidrációs teszt azt mutatja, hogy ez segít az adagok ellenőrzésében. A nap folyamán történő víziválás megszünteti a késztetést a nem kívánt kalóriákkal töltött szódabikarbóna/gyümölcslé fogyasztására.
A víz által kiváltott termogenezis nemrégiben végzett vizsgálata azt mutatja, hogy az ivóvíz növeli a test energiafelhasználását. Tanulmányok azt mutatják, hogy az energia növekedését a test erőfeszítései hozzák létre, hogy a vizet testhőmérsékletre melegítsék. Ez az elmélet magyarázza az anyagcsere növekedését és a fokozott fogyást.
3 - A víz csökkenti a hasat
A vízvisszatartás vagy a puffadás érzése kényelmetlen érzést okozhat bennünk. Ezt gyakran emésztési zavarok, megnövekedett nátrium vagy menstruációs ciklus okozza egy nő számára. Sokan úgy vélik, hogy a víz visszatartásakor kerülni kell az ivóvizet. Ez messze van az igazságtól.