A víz, amely nélkül nem élhetünk

nélkül

Tudományosan bizonyított: testünk több mint 50 százalék vízből áll. Többek között a testünkben lévő víz felelős a testhőmérséklet szabályozásáért, és így megvédi a testet a túlmelegedéstől. Ezért különösen fontos, hogy forró napokon sok vizet igyunk. Bőséges izzadással testünk elveszíti folyadékbevitelének nagy részét. Fontos azonban nemcsak az, hogy mennyi vizet igyon, hanem az is, hogy milyen gyakran.

Mennyi víz elég nekünk?

Van egy szabály, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet kell innunk. Néhány ember számára ez túl sok, de egy aktív sportoló számára ez kevés. Sokkal könnyebb megjegyezni a szabályt: minden WC-látogatás után igyon egy pohár vizet. Ha úgy gondolja, hogy nem iszik elegendő vizet, nézze meg a vizelet színét. Minél fényesebb és tisztább, annál jobb. Ha felhős, a testének sürgősen extra folyadékra van szüksége. Az elv meglehetősen egyszerű: egy felnőtt egyed teste körülbelül 70 százalék vízből áll. Az ürítő rendszeren és a bőrön keresztül napi 2,5 liter veszteséget okozunk. A folyadékveszteséget kompenzálni kell, ezért újra be kell adnia a testének 2,5 liter vizet: 1,5 folyadék formájában, a többi pedig szilárd ételekből származik.

Kezdje a napot egy pohár vízzel

Éjjel testünk izzad és körülbelül fél liter folyadékot veszít. E vízveszteség miatt gyakran ébredünk reggel szomjas érzéssel. A napunk minél jobb megkezdése érdekében egy nagy pohár víz vagy hígított gyümölcslé segítségével fel kell gyógyulnunk az éjszakai folyadékhiányból, amint felkelünk az ágyból.