A vitaminok minden, amit tudni akarsz egy farmgazda blogról

Tudjuk, hogy a vitaminok jók, és hogy szervezetünknek szüksége van rájuk a megfelelő működéshez, de vajon tudjuk, melyik vitaminra van szükségünk?

És ha arra törekszünk, hogy a testet bármi áron megerősítsük, erősebbnek és ellenállóbbnak kell lennünk, hogy a multivitamin palackhoz nyúlva teszünk-e magunknak rosszat?

A széleskörű reklám és széles körű használat ellenére egyre több ellenőrzött tudományos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nagy adag vitaminok, kiegészítők formájában bevéve, többet ártanak, mint használnak a testnek.

Mivel mesterséges egyensúlyhiány alakul ki a szervezetben, az antioxidánsként ható vitaminok, különösen az A-, C- és E-vitaminok további bevitele valóban növelheti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Tehát, hacsak nem hiányzik egy adott vitamin, a legjobb elkerülni a tabletták szedését, mert ebben az esetben a "több fej nem fáj" elv nem működik.

Kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja változatos, igazi étel, több elegendő ahhoz, hogy megszerezzük az egészséghez és a test megfelelő működéséhez szükséges vitaminokat.

Zsírban oldódó vitaminok

Ne hagyja ki az olívaolajat a salátából, ha meg akarja gyógyítani az előnyeit

A. VITAMIN
Ajánlott napi adag 0,9-3,0 mg

Felelős valamiért: látás, fogak és csontok, erősíti a bőrt és a nyálkahártyákat, szabályozza a pajzsmirigyhormont. Állati és növényi források tartalmazzák.

Átjutunk: máj, vaj, sárgája, tejtermékek, sárgabarack, szilva, csipkebogyó, sárgarépa, piros paprikák, paradicsom, petrezselyem, leveles zöldségek, karfiol, brokkoli, tök.

D-VITAMIN
Ajánlott napi dózis 0,01-0,02 mg

Felelős valamiért: csontok és fogak, szabályozza a kalcium és a foszfor felhasználását.

Átjutunk: káposzta, leveles zöldségek, hal, gomba, tejtermékek .

---