Órákig eszik a 90 napos étrenden - nőknek

Órákig eszik 90 napos étrenden

Reggeli (06:00 - 08:00)

nőknek

Mind a 90 nap alatt csak gyümölcsöt kell enni reggelire. Fontos, hogy egyetlen étkezés közben csak egyféle gyümölcsöt fogyasszon.

Például a következők közül választhat: narancs, körte, alma, görögdinnye, banán, őszibarack és dinnye.

Az étel mennyisége. Ehet 3 banánt vagy csak 1 barackot.

Ebéd (12:00 - 14:00)

Ebédre kombinálhat egy szelet kenyeret és zöldségsalátát a következő lehetőségekkel: sertés, csirke és hal.

Ebédnél csak vizet szabad inni. A gyümölcslé tilos. Ha vegetáriánus vagy, a húsételeket lecserélheted főtt tojásra, sajttal vagy joghurttal.

Jobb, ha nem kombinálják a tojást hússal vagy hússal és tejtermékekkel. Ne tartalmazzon babot, borsót vagy kukoricát a salátában, mivel egy másik nap más ételekben szerepel.

Vacsora (18:00 - 20:00)

A vacsora megegyezik az ebéddel, de az étel mennyiségét felére kell csökkenteni.