A Vita Sport Medica edzése és hangulata; Sportorvosi kabinet
Edzés és hangulat
Az intenzív testmozgás hatékony gyógymód lehet a rossz hangulat és a stressz ellen. A Manchesteri Egyetem tudósai két önkéntes csoporttal végeztek kísérletet - az első mérsékelt terheléssel, a második pedig csak 20 percig edzett, de kudarcig. A képzés után a második csoport résztvevői számoltak be a legmagasabb pozitív érzelmekről. Ezt a tényt magyarázzák először, magasabb szintű szekretált "örömhormonokkal" - endorfinokkal, amelyek célja a test megvédése a fáradtságtól és az izomfájdalmaktól. Másodszor, fokozott önértékeléssel - egy ilyen edzés után az ember büszke magának: "Meg tudom csinálni!"
A Marylandi Egyetemen végzett kutatások szerint a testmozgás csökkenti a nyugtalan emberek szorongását és lázas izgatottságát. Speciális tesztek és elemzések segítségével meghatározták az önkéntesek szorongásának és nyugtalanságának szintjét, majd az egyik csoport az edzőterembe ment, a másik fél órát töltött nyugalomban. Az első csoportban a szorongás és az izgatottság jelentősen csökkent. Ezenkívül a rendszeres testmozgás nemcsak a testmozgás után, hanem hosszabb ideig - legfeljebb két hétig - csökkentette a szorongást és a különféle tényezőkre fájdalmasan érzékeny reakciókat. Ezt a hatást csak 4-5 alkalom után figyelték meg.
A Sherbrooke Egyetem (USA) kutatói úgy vélik, hogy a testmozgás hasonló hatású az antidepresszánsokhoz. Az emberi hangulat fő szabályozója - a szerotonin, amely egy neurotranszmitter (impulzusokat továbbít az idegsejtek között), a triptofán aminosavból készül. Stressz alatt a szerotonin nem elég szintetizálódik. Ezért sok antidepresszáns megállítja a szerotonin lebomlását az agyban, hogy több legyen. Kiderült, hogy minden fizikai tevékenység ugyanúgy működik - növeli a szerotonin szintjét azáltal, hogy serkenti annak termelését és megállítja lebontását. A depresszió kezelésének testmozgással történő kiegészítése 23% -kal növeli az antidepresszánsok hatását. Napi 15-30 perc testmozgás elegendő.