A világ legszokatlanabb csoportos tevékenysége
Alig van olyan fitnesz edző, aki ne tudja, milyen őrült lehet egy csoportos edzés egy fitnesz klubban. De a jól ismert tevékenységeink, például az aerobik, a zumba és a crossfit mellett vannak olyan gyakorlatok is, amelyek nemcsak hasznosak, hanem rendkívül szokatlanok és innovatívak is.
Összegyűjtöttük a felbecsülhetetlen értékű csoportos tevékenységek rövid gyűjteményét, amelyek nem túl gyakoriak, de rendkívül érdekesek és hatékonyak.
Csapat Rúdtánc
A Pole Dance az 1920-as években jelent meg Amerikában. Vándor művészek gyakorolják őket, és elsődleges forrásuk a kínai akrobatika. Művészeti formának tekintik, amely ötvözi a táncot és a tornát. Ezért a pilon gyakorlatok világszerte elismerten a fitnesz egyik formájaként képesek edzeni az egész testet, sőt olyan izmok csoportját is, amelyek a szokásos fitnesz gyakorlatokkal nem tudnak fejlődni. Ezenkívül tonizáló hatásúak, hozzájárulnak a jó testtartáshoz, az önbizalomhoz, a plaszticitáshoz és az eleganciához. Magában a táncban az akrobatika és az aerobik mellett sok az érzelem, a kegyelem és az erotika.
A Pole Dance jelentős erőt, rugalmasságot és kitartást igényel. A tánc olyan sportmozgásokat foglal magában, mint a test mászása és forgatása a pilon körül, a végtagok segítségével a kar megfogásához. A rúdtánc nagyon intenzív edzés, és nagyon sok gyakorlatot igényel, hogy igazán jó legyen. Az edzés során sok kalória éget el, az izmok tonizálódnak, a tánctudás és a plaszticitás javul, az összes izomcsoport megterhelődik.
A csapat forog
A fonás az elmúlt években nagy sikert aratott a csoportos edzéseken. Ez egy aerob tevékenység, amelyet speciálisan adaptált beltéri kerékpárokkal szervezett lovaglásban fejeznek ki. A fonást képzett oktatók végzik, és lehet alacsony és magas intenzitású is. A kerekek és a fonás koreográfiája a terepkerékpározás utánzására szolgál. A terhelést egy ellenállási csavar szabályozza, amellyel minden forgó kerék fel van szerelve. A testmozgás megterheli az egész testet, segít csökkenteni a zsírfelesleget és javítani a szív egészségét.
New Yorkban azonban a nagy intenzitású fonóedzés új szintre emelte. A spinning órákat az Egyesült Államok egyik legnépszerűbb csarnokában tartják, ahol a gyakornokok csapatokra vannak felosztva. Kerékpárjaik teljesítménye összefügg, így a sportolók az eredményeik mellett a csapat teljesítményét is láthatják. Ennek megfelelően az edzés közepén nem lehet feladni, mert "kibaszod" a csapatot, és senki sem szereti az árulókat.
BoxFit
2014-ben George Foreman túllépett a csoporttevékenység eddig ismert keretein. Osztályokat hoz létre egy új sportágban - a BoxFIT-ben. Ennek a csoportos edzésnek a koncepciója egyedülálló, mert megfelelő testtartást épít, alapvető harci technikákat tanít és egyúttal az egész testet edzi. Az edzés számos tudományág innovatív kombinációja, beleértve az ökölvívást, a jógát, a futást, a pilateset és a crossfitet.