A vashiányos vérszegénység nem jelentéktelen Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet
A vashiányos vérszegénység nem jelentéktelen
Gyakoribb a fogamzóképes nők és a lányok körében. Ez részben a fiziológiának köszönhető, mivel a női test rendszeresen elveszíti a vasat. És ez nem mindig pótolja a veszteségeket. Ez nagyrészt a diéták divatjának és az álegészséges életmódnak köszönhető, amely folyamatosan hirdeti az alultápláltságot. A nők említett kategóriái különösen fogékonyak erre a divatra, és készek mindent kipróbálni, anélkül, hogy az egészségügyi következményekre gondolnának.
Leggyakrabban vannak tippek a vörös hús és általában a hús feladására. A vörös húsnak vannak hátrányai, a "Miért káros a vörös hús?" Cikkben írtam róluk. De az előnyöket senki sem tudja kompenzálni. És nem jelentéktelenek.
- A vörös hús a teljes fehérje forrása, tartalmaz minden aminosavat, beleértve a nyolc esszenciálisat is, amelyeket testünk önmagában nem képes szintetizálni. Az állati fehérje nagyon magas - 90% -ban - felszívódik. Növényi - 65-70%.
- A vörös hús gazdag vasforrás emészthető formában. Növényi élelmiszerekben van vas, de mennyisége sokkal kevesebb, és háromszor kevesebb felszívódása van, nagy részét eldobják.
- A vörös hús a B12-vitamin szállítója - 100 g marhahús tartalmazza a napi adagot.
- Ezen túlmenően, a szövetek közelsége miatt, a szükséges egyéb anyagok nagy részét tartalmazza.
Ha a vörös hús hiányzik vagy erősen korlátozott az étrendben, akkor vashiányos vérszegénység alakul ki, amely számos kellemetlen következménnyel jár. A vér elégtelen mennyisége a vörösvértestekben a hemoglobin (vérszegénység) csökkenéséhez vezet. A vas az, amely oxigént szállít minden szervbe és szövetbe, és ez oxigénhiányhoz vezet a szervezetben, amely fáradtsággal, könnyű fáradtsággal, szédüléssel, memóriaproblémákkal, sápadt bőrrel, a szervek rossz táplálkozásával jár. Ha ez hosszú ideig folytatódik, az a betegségek kialakulásához vezet. A vas az enzimek része, amelyek a máj méregtelenítésével foglalkoznak. Ehhez nem kell különféle méregtelenítő kitalált programokkal bajlódnia, csak elegendő mennyiségű vasat kell ellátnia az enzimekhez. De a vérszegénységnek kevésbé ismert hatása is van - amikor a vas nem elegendő, a test ezt éhségérzetsel jelzi. És onnan érthetetlenül veszik, hogyan és miért a felgyülemlett plusz kilókat. A hiányosságot a gyakori megfázás, a száraz és törékeny haj, a törékeny köröm, a szájzugokban fellépő sebek, a reggeli fejfájás, az érzelmi instabilitás, a depressziós hangulat és az idegesség, a hidegre való érzékenység, az ehetetlen dolgok fogyasztásának vágya jelzi.