Hogyan kelj fel korán reggel minden gond nélkül (szakértői tanács); Papucsban
És problémád van reggel felkelni? Íme néhány módszer a problémamentes ébredésre
Utálsz korán kelni a munka miatt? Úgy gondolja, hogy ha nem iszik meg 2 csésze kávét, fáradtnak és produktívnak érzi magát.
Mi a megoldás? Ne kelj fel dolgozni, hanem magadért. Korán kelj fel, hogy edzőterembe menj, ne az irodába!
Kövesse egy meghatározott alvási ütemtervet
A "reggeli emberré" válás kulcsa az, ha lefekszünk és körülbelül egyszerre kelünk. Ez hétvégén is igaz. "Segít az agyadnak abban, hogy mikor kell lefeküdni és mikor kell kelni" - mondja Dr. Bolu. "Ennek során hagyjuk, hogy a belső vagy a cirkadián óra a nap bizonyos szakaszaiban járjon, és éjszaka inaktív maradjon.".
16 óra után kerülje a kávét.!
A kávé vagy más stimulánsok, például tea vagy csokoládé megzavarhatja ezt a belső órát, amikor később a nap folyamán beveszi őket. A koffeinmentes kávé választása legalább 5 órával lefekvés előtt megkönnyíti ugyanazon menetrend betartását ahelyett, hogy egész éjjel pörögne és nem tudna aludni.