A túlfogyasztás káros hatásai, amelyekre ma figyelnie kell a nők számára
Akár otthon maradunk, akár mozgásban vagyunk, kint vagyunk - manapság folyamatosan számos könnyen hozzáférhető, finom étel forrása vesz körül bennünket. Ez pedig könnyen túlevéshez vezethet.
Ha nem figyelünk az adagok méretére, a túlevés gyorsan kikerül az ellenőrzés alól, és számos negatív hatással van a testünkre.
A rossz szokásoktól (például a túlevés) való megszabadulás egyik módja az, ha megtudja, pontosan hogyan hatnak és ártanak testünknek, és miért jó elkerülni őket.
Ez a cikk célja. Ebben megosztom veletek a túlevés néhány mellékhatását, remélve, hogy ez jobban tájékoztatni fogja Önt, és kissé mérsékeltebben és megfelelőbben kezd el enni. Ami hosszú távon javítja az egészségét!
1. A túlevés a felesleges szubkután zsír felhalmozódásához vezethet
Mint tudják, a napi kalóriaegyensúlyt az elégetett és elvett aránya határozza meg kalória a napra. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit el tud égetni, akkor megadja a felesleges kalóriának nevezett állapotot.
A fel nem használt kalóriák megmaradnak a testben, amelyeket megfelelő testmozgás hiányában leggyakrabban energiaellátásként tárolnak szubkután zsír formájában… És amikor a túlevés szisztémás, ez a készlet jelentősen növekedni kezd, és elhízáshoz és minden egészséghez vezet kockázatok.
2. A túlevés befolyásolhatja az éhség szabályozását
Az éhségérzet szabályozását a testben két fő hormon hajtja végre - a ghrelin, amely serkenti az étvágyat, és a leptin, amely elnyomja az étvágyat.
Ha nem evett a közelmúltban, a ghrelin szint emelkedni kezd, és az éhségérzet fokozódik. És amikor eszik, a leptinszint azt mondja a testének, hogy ez egy szita, és nem kell több étel.
A túlevés azonban felboríthatja ezt a hormonális egyensúlyt. Ennek oka az étel típusa, amellyel általában szívesen eszünk túl…
Azok az ízletes ételek, amelyekben szívesen elkényeztetjük magukat, általában zsírban, sóban, cukorban vagy ezek kombinációjában gazdagok ... Az ilyen ételekkel való túlevés boldogsághormonokat, például dopamint szabadít fel, amelyek aktiválják agyunk örömközpontjait.
Az idő múlásával a test automatikusan elkezdheti társítani az ilyen típusú ételeket az élvezet érzéseivel, és ez legyőzheti az éhség szabályozásának folyamatát és elnyomhatja azt. Más szavakkal, a test élvezetből akar majd enni, ahelyett, hogy kielégítené az éhséget, ami a túlfogyasztás ördögi köréhez vezet, elsősorban káros, magas kalóriatartalmú ételekkel.