A tudósok többet alszanak, hogy lefogyjanak - NOVA

A súlygyarapodás nemcsak a rossz táplálkozásról és a rossz fizikai aktivitásról szól

2025-re a Föld minden ötödik lakója elhízástól szenved. Ez a nem fertőző betegségek kockázati tényezőit vizsgáló tudósok előrejelzése - írja a BGNES.

hogy

Ebben az esetben nemcsak a rossz táplálkozásról és a rossz fizikai aktivitásról van szó. Mint különféle kutatócsoportok megjegyezték, az alváshiány megakadályozza, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Aki kevesebb, mint az ajánlott 8 óránál alszik, az általában súlyosan fogy, még akkor is, ha szigorú diétát követ.

Diétás alvás

2017-ben koreai tudósok csaknem 17 000 ember egészségi állapotára és szokásaira vonatkozó adatokat elemeztek. Észrevették, hogy az alváshiány hozzájárul az elhízáshoz és az azt kísérő betegségekhez. Akik kevesebbet aludtak, azoknak több volt a zsírjuk, és a fogyás kísérletei hiábavalók voltak.

Hasonló eredményeket értek el a Chicagói Egyetem tudósai is. A vizsgálatban szereplő önkéntesek, akik két hétig csak öt és fél órát aludtak, lassabban fogytak, mint azok, akiknek alvása nyolc és fél órán át tartott. Mindkét csoport különleges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott.

Alváshiány mohósága

Amerikai és belga tudósok az alváshiány okozta súlygyarapodást az étvágyat befolyásoló hormonok hatásával magyarázzák. 12 alváshiányos, egészséges fiatal önkéntesnél a ghrelin szint emelkedett és a leptin szint csökkent. Az első növeli az étvágyat, és más néven éhséghormon. A második éppen ellenkezőleg, a jóllakottság érzéséért felelős. Ezen hormonok ingadozása meghatározhatja, hogy azok az emberek, akik a normálnál kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.