A tudósok három egyszerű módszert ajánlottak a hasi zsír megolvasztására - BG VOICE
2018. december 11
A kalóriák csökkentése mellett a tudósok néhány egyszerű módszert fogalmaztak meg a hasi szervek körüli zsír csökkentésére - írta a Daily Express.
Az oldható rost és a teljes kiőrlésű gabona napi bevitele, a kalória csökkentése mellett a legegyszerűbb módszer a hasi zsír megolvasztására. A legkönnyebben halmozódik fel, de a leggyorsabban olvad - nyugtatták meg a tudósok. Az étrend megváltoztatása hatékonyabb, mint a testmozgás.
Ha öt évig napi 10 gramm oldható rostot veszünk be, akkor átlagosan 3,7% -kal csökkenthetjük a belső szervek körüli zsírt - állapították meg az észak-karolinai Wake Forest-i Baptista Orvosi Központ tudósai.
Oldható rost található olyan élelmiszerekben, mint a zabkorpa, az árpa, a dió és a mag, a borsó és más hüvelyesek. Az oldható rost gélszerű zagyot képez a gyomorban, ami jóllakottság érzetét kelti és segít csökkenteni a koleszterint, amely szintén hasi zsírt képez.
A Journal of the American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent másik tudományos tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend teljes kiőrlésű gabonákkal szintén csökkenti a hasi zsírt. A teljes kiőrlésű gabonákra példa a zabpehely, a barna rizs és a quinoa.
Az adagcsökkentés hatékonyabb módja a hasi zsír megszabadulásának, mint a hasizom gyakorlatok. A napi edzés azonban szintén hasznos.
A belső szervek körüli zsírfelhalmozódás mind az elhízott, mind a vékony emberekre jellemző.
A táplálkozási szakemberek emlékeztettek arra, hogy a telítetlen zsírok hasznosak, a telített zsírok pedig károsak. Ezért az olívaolaj, a dió és az avokádó fogyasztásával fogyasztott zsírok nem emelik a koleszterinszintet, ellentétben a hússal, tojással, zsírral és vajjal fogyasztott zsírokkal.
BG VOICE - most az Instagramon, kövessen minket.
További hírekért lásd Facebook oldalunkat ITT
⇩ Megjegyzés ⇩
Megjegyzés
A szerkesztő választása
A szakértők azt ajánlották, hogy ünnepekkor gyakran kerüljünk mérlegre
Az Alzheimer-kór hamarosan AIDS gyógyszerekkel kezelhető
Legolvasottabbak
Kyustendil seriffje, aki őrzi Biden beiktatását (VIDEÓ, FOTÓK)
Az Egyesült Államok elítélte az oroszországi tüntetők és újságírók ellen alkalmazott módszereket
Maria Bakalova után: Egy másik bolgár lány emelkedik a moziban hollywoodi csúcssztárokkal
Egy lavina megölt egy snowboardost a helyszínen Pirinben
Lezuhant a repülőgép futballistákkal, hatan meghaltak (VIDEO)
Biden visszaállította az Egyesült Államokba Európából hétfőn érkezőkre vonatkozó korlátozásokat
JANUÁR 24., HOROSZKÓP: Ikrek, hallgass a hatodik érzékedre! Halak, őrizze meg nyugalmát!
A moszkvai rendőrség levegőben megdöntötte Navalnij közelében: 2100 fogvatartott a tüntetésen (VIDEO)