168. diéta - NEM segít a fogyásban
Milyen diétákat nem kínálnak azoknak az embereknek, akik a fogyásról álmodnak. Legtöbbjüket nem szakemberek fejlesztik, akik távol állnak az orvostól és a táplálkozástól, és nincsenek ismereteik a fiziológia és az anyagcsere terén.
Ezért ezek a módszerek nem vezetnek fogyáshoz, nem égetik el a kalóriákat, és csak még több plusz kilót okoznak. A közelmúltban a 16/8-os étrendről hallatszott az egyik intervallumos koplalás.
Hatékonyan népszerűsítik a közösségi hálózatokon, de valójában meglehetősen veszélyes, és egyáltalán nem egy újfajta fogyás. Mi a lényege, hogyan károsítja és hogyan befolyásolja az egészséget?
A diéta lényege 16/8 - a jól elfeledett régi
Ennek az új, forradalmi étrendnek a középpontjában az az elv áll - 8 órán keresztül egyél, amit akarsz, a fennmaradó 16 órában éhezj. De valójában semmi új nem kínálja ezt a diétát.
Ez valami olyasmi, mint annak az ajánlásnak a változata, hogy 18:00 után ne együnk.
Az étrend 18 óra elteltével történő korlátozására vonatkozó ajánlás hatástalansága többször is vitatott, bebizonyosodott az ilyen étrend fogyás szempontjából való haszontalansága.
Szintén tippek semmilyen módon nincsenek korlátozva 30-50% -kal, és talán még ennél is többel. És így a túlsúly csak a várható fogyás helyett csak növeli.
Az anyagcsere változása intervallumos koplalás alatt
A 16/8 étrend rajongói azt állítják, hogy az intervallumos éhezés lelassíthatja az anyagcserét, így a felesleges zsír nem rakódik le. A 8 órán át kapott ételt pedig a test szükségleteire fordítják.