A tudósok felfedezték az időszakos böjt számos hátrányát

Az új tanulmány megállapította, hogy a népszerű fogyókúrás módszer nem sokkal hatékonyabb, mint a szokásos napi három étkezés.

Időszakos böjt

Az időszakos böjt olyan étrend, ahol bármit fogyaszthat, de csak naponta néhány órát. Ennek az "ablaknak" az időtartama változhat, és az élelmiszerekre vonatkozó "tiltás" legalább napi 12 órán át érvényes. Ez a diéta elsősorban gyors és viszonylag hatékony fogyókúraként hívja fel magára a figyelmet. Úgy gondolják, hogy hozzájárulhat az anyagcsere javításához és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. A használatától elvárt jótékony hatásokat azonban az emberek gyakran nem ismerik jól.

Túlsúlyos embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az időszakos böjt csökkentheti a kalóriabevitelt, elősegítheti az anyagcsere normalizálódását, fogyást és a zsírfelesleg megszüntetését. Viszont viszonylag kevés résztvevő vett részt ezekben a tudományos cikkekben, ami befolyásolhatja pontosságukat - írja a MedConsult.bg.

Új kutatás

Az új tanulmányhoz a kutatók 116 túlsúlyos és elhízott embert két csoportba osztottak.

• Az első csoport résztvevőinek be kellett tartaniuk az időszakos böjt legnépszerűbb rendszerét - 16: 8, azaz. csak 12 és 20 óra között ehetnek, a fennmaradó idő alatt pedig csak nem élelmiszer jellegű italokat fogyaszthatnak;
• A második csoportban az embereknek ilyen korlátozások nélkül kellett enniük, azaz. a szokásos napi három étkezés.

---