A törpék előnyei

Puls.bg | 2020. január 28. | 0

törpék

Fontos, hogy először pontosan elmagyarázza, hogyan kell jól csinálni guggolunk, mert mint ismerjük minden gyakorlatot, akár többször is, ha nem megfelelő módszerrel hajtják végre, akkor nem csak nem biztos, hogy a várt eredményt adja, de fennáll a sérülés veszélye.


Egyenesen állunk fel lábunkkal vállszélességre, és fontos előre tekintenünk. A térdek meghajlanak, az üléstámlát tolják, a hátat kissé előre hajlítják (a vállak elernyedtek, a sarok leválasztása nélkül a padlóról). Abban az esetben, ha probléma merülne fel a bokák, a guggolás blokkokkal végezhető a sarok megemeléséhez.

A guggolás ideális eszköz az alsó test megerősítésére. Főleg a comb és a fenék izmait használja. Ezzel a gyakorlattal fejleszti az alsó végtagok erejét, könnyebben elvégez minden mozgást és csökkenti az ízületi sérülések kockázatát. A guggolás rendkívül fontos a robbanóerőt igénylő sportokban (futás, sprintelés, tenisz).