A tornateremben elkövetett 8 hiba

Számos fitneszoktató szerint a nők edzenek, de gyakran maguk szabotálják az edzés hatását, mert nem tartanak be néhány fontos szabályt. Kik ők?

hiba amit

1. Sokszínűség

Ha ugyanazokat a kardio gyakorlatokat végzi, vagy hetente 3-6 alkalommal edz az erőért, a test alkalmazkodik a terheléshez, és néhány kalóriát megéget. Akár fogyni szeretne futópad vagy szobabicikli segítségével, akár izomtömeget szerezni súlyzók és egyéb erőeszközök emelésével, váltogassa a tevékenységeket. De ne feledje, hogy ugyanazokban az izmokban a túlterhelés és a stressz sérüléseket okoz.