A TOP 5 illóolaj a perimenopauza és a menopauza idején Egészséges Ön
Ezt a cikket elsősorban nőként írom. Szeretnék beszélni a női hormonok témájáról életünk azon részében, amelyet megszoktunk hívni - érettnek. Életünknek ez a része, amikor befejeztük a gyerekeket, ők a saját útjukat járták, és már túljutottunk a 45. Túljutottunk az ún. termékeny kor és lassan, de biztosan haladunk a menopauza nevű "sötét" időszak felé. Komoran mondom, mert nem emlékszem, hogy olvastam volna, vagy valami pozitívumra bukkantam volna egy nő életének ebben az időszakában. Másrészt társadalmunkban, természetesen a reklámok táplálva, meglehetősen torz a megértés arról, hogy mi történik a 45 éves kor utáni időszakban egy nővel érzelmileg és tisztán fizikailag is.
A médiának és a reklámoknak köszönhetően még ettől a kortól távol is tudom, mi vár rám - hőhullámok, ingerlékenység, gyakori hangulatváltozások, depresszió, izzadás, álmatlanság, súlyproblémák, alvási problémák, csontritkulás, hajhullás és elvékonyodás. pigmentfoltok, alacsony libidó, hüvelyszárazság stb. Gondolom, a legtöbb nő hallott már ezekről a tünetekről, és még valamiért is szedi őket, ami elkerülhetetlenül megtörténik velük.
És tudta-e, hogy vannak olyan kultúrák a világon, ahol a menopauza szó nem létezik. És ennek az időszaknak a megélése nem más, mint egy nő normális életciklusa, változás, átmenet, amelyet mindannyian át fogunk élni. De ugyanakkor ez nem azt jelenti, hogy valami szörnyűség fog történni, hogy mindannyian óhatatlanul rengeteg kellemetlen tünetet és bántalmat fognak tapasztalni, mind fizikailag, mind érzelmileg. A menopauza iránti attitűd, amely széles körben elterjedt a társadalmunkban, és nemcsak a miénkben, hanem főleg a nyugati társadalmakban, elvárást kelt a nőkben, hogy alacsonyabbrendűnek érzik magukat, és hogy életükben ez az átmenet teljes egészében negatív asszociációkkal fog társulni. Ez az elvárás valójában megfosztja őket attól a lehetőségtől, hogy élvezzék ezt az átalakulást, és tudatosan, előítéletek és merev elképzelések nélkül éljék át. A fő gondolat, amelyet itt és most szeretnék megosztani veletek, az az, hogy a menopauza természetes állapot, és nem probléma vagy betegség. Hogy boldog, egészséges, szexuálisan aktív, lendületes és energikus tudsz lenni még azután, hogy bekövetkezik.
Ahogy közeledik a menopauza és az évek során csökken a hormontermelés, ami teljesen természetes és fiziológiai folyamat, elengedhetetlen, hogy vigyázzunk magunkra és felkészüljünk annak érdekében, hogy csökkentsük annak valószínűségét, hogy a menopauza kliséibe essünk, amelyet mindannyian hallottunk, még 20 éves nők is, még a partnereik is.
És bár ennek a cikknek a címe a menopauza TOP 5 illóolaja, soha nem korlátozódom rájuk, és megosztom veletek, mit tehetnének még, hogy emelt büszke fejjel, ugyanolyan magabiztosan és önbizalom, mind 25 éves korában, mind fizikailag és érzelmileg is a lehető legjobb formában.
Hol kezdjem?
Tehát messziről kezdem. Csak azt akarom, hogy lássa az összképet, és segítsen megtalálni önmagát, ahol éppen tartózkodik és hol szeretne lenni. Tehát megpróbálok a lehető legrövidebb időn belül megfogalmazni, és mindent egyszerűen megmagyarázni.
Ösztrogén dominancia
Ebben a világban ebben az időben a nők túlnyomó többsége szenved az ún. ösztrogén dominancia, anélkül, hogy észrevennénk. Ezt a feltételt a tudomány olyan állapotként írja le, amelyben testünkben több ösztrogén és kevesebb progeszteron van egyensúlyban. Ez az állapot jelenleg egy járvány nagyságrendű. Az ösztrogén dominancia tüneteit sok más betegségre tévedhetjük, de leggyakrabban kimerültség, kimerültség, súlyproblémák, csökkent libidó, ciszták, mióma stb. Itt nagyon kissé kinyitom az ajtót, és oda akarok figyelni a xenoösztrogénekre vagy azokra az anyagokra, amelyek hasonlóak az ösztrogénhez, de valójában a méreganyagok, az ételek és az általunk használt különféle termékek, köztük a behatolva révén behatolnak a szervezetünkbe. műanyag és csomagolás. Azok a nők, akik ösztrogén alapú fogamzásgátló tablettákat használnak (nem ő az egyetlen), szintén hozzájárulnak az ösztrogén dominanciához, és ebben az állapotban vannak. Ugyanakkor az alacsony tápanyagtartalmú, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag étrendünk segít a testünkben több ösztrogén keringésében, mint amire szükségünk van. Ez annak az oka, hogy a nők meglehetősen drámai módon tapasztalják a menopauza egyes tüneteit.
Feszültség
Stressz - ez egy hatalmas téma, amelyhez gyakran élő eseményeket szervezek, és olyan technikákat osztok meg, amelyek azonnal segíthetnek, és nem igényelnek előzetes képzést vagy ismeretet. De most azt akarom mondani - igen, a stressz és az emelkedett kortizolszint -, hogy a stressz hormon a hormonrendszer egyensúlyhiányának egyik fő oka. Igen, a stressz hozzájárul az ösztrogén dominancia elmélyüléséhez is. Amikor a test krónikus stressz alatt áll, szó szerint leállít vagy minimalizál egyes rendszereket a mások túlterhelésének rovására. Kitalálhatja, melyik rendszer ki van kapcsolva vagy vészhelyzeti módban van? Igen, a reproduktív! És igen, nagyon sok párnak nehézségei vannak, amikor gyermeket akarnak, olyan sok nőnek vannak termékenységi problémái ... Igen, a stressz itt óriási szerepet játszik, és szerintem egyáltalán nem vicc.
Az álom
Étel
Igen, az étel számít, és igen, az étel nemcsak energiát ad nekünk, hanem bizonyos hormonális reakcióval is jár a szervezetben. Ezért nem mindegy, hogy mit esznek a nők. Igen, az étel számít, főleg 45+ után, amikor az anyagcsere is lelassul, eltekintve a hormonális háttér változásától.
Távol állok a diéták ajánlásától, mert nem hiszek az egyetemesekben. Mindenkinek más az igénye, és életének más szakaszában van. Tehát az egyetlen dolog, amit itt elmondhatok, az étrend keresése, diéta alatt olyan hosszú távú étrendet értek, amely jól, lendületesen és energikusan érzi magát. Csak azt javasolnám, hogy távolítson el a menüjéből mindent, amelynek eredetét nem ismeri, finomította és feldolgozta, ismerve hányszor és hogyan, az ún. ócska és gyorsétterem, stimulánsok stb.
Női életünket, vagy legalábbis a nők többségét az ösztrogén dominancia, a stressz, a helytelen étrend és az alvási problémák befolyásolják. Ennek a cikknek az a célja, hogy egy nagy piros zászlót lobogtasson arról, hogy mi történik a testünkben, és kiindulópontot ad az orvosával folytatott megbeszéléshez.
TOP 5 illóolaj menopauza esetén
Ideje tehát beszélnünk az illóolajokról. Először is jó tudni, hogy nem, az illóolajok nem tudják megállítani a hormonszint természetes időbeli csökkenését. Ez a folyamat elkerülhetetlen, de teljesen normális és fiziológiai. És bár az illóolajok nem helyettesíthetik a hormonokat, mégis azok, amelyek sokkal élvezetesebbé tehetik az átmenetet, segítenek elkerülni a kellemetlen tüneteket, és visszaadják az irányítást a fent felsorolt néhány fő gyanúsított, például az alvás, stressz, étel.
Clary Sage
A jó öreg Salvia, hallottad, nem? Ez az első illóolaj, amelyre gondolni tudok, amikor a hormonális egyensúlyhiányról van szó. És ezért van itt elsősorban. A Salvia segíthet a menopauza előtti vagy alatti tünetek enyhítésében, amelyek hőhullámokat, szorongást és ingerlékenységet tartalmaznak. A Salvia és a borsmenta illóolaj kombinációja nagyszerű, hűsítő hatású hőhullámokban, és a Kamillával kombinálva segít a stressz és az alvási problémák megoldásában.
Salvia és hormonok
A Journal of Phytotherapy Research folyóiratban közzétett 22, 50 év feletti nő 2014-es tanulmánya azt találta, hogy a Salvia illóolaj belégzése 36% -kal csökkentette a kortizol szintjüket. Ezen nők egy részének depressziót diagnosztizáltak, és a vizsgálat végén jelentős javulást értek el érzelmi állapotukban.