Francia diéta fogyás menü 14 napos és receptek

A túlsúly problémája a különböző országokból származó embereknél van, beleértve Franciaországot is. A franciák azonban a diéta ideje alatt nem gyötrik ízetlen, friss ételeket, mert igazi falánk. Diétás menü elkészítésével a francia emberek nemcsak a fogyás problémájával foglalkoznak, hanem azzal is, hogy az általuk fogyasztott ételek finomak.

Mi a diéta lényege és szabályai

Az étrend posztulátája francia nyelven - egészséges táplálkozás és egészséges (mérsékelt) fogyás. Az éhezés és a speciális készítmények bevitele itt elfogadhatatlan. Ha a klasszikus francia étrendet választotta a fogyáshoz, akkor érdemes nemcsak betartania a javasolt menüket, hanem figyelembe kell vennie néhány szabályt is:

Francia diéta 14 napig

A diéták során fogyasztott salátákat és ételeket teljes egészében olívaolajjal kell tölteni. Az ételeket citromlével lehet elkészíteni, a húshoz és a halhoz különféle mustárt, természetes joghurtot vagy sovány tejszínt tartalmazó szószokat készíthetünk. Az alábbiakban a fogyókúrára vonatkozó francia étrend hozzávetőleges étlapjai láthatók, 2 hétre számítva.

Diétás ételek receptjei

Rendkívül sovány húsfajtákat szabad fogyasztani a francia étrend alatt. A diétás termékek között a vezető a pulyka. Az elkészítéséhez a következő termékekre van szükség:

• pulykafilé - 500 g;
• citrom - ½ db;
• balzsamecet - 2 evőkanál. l.;
• szójaszósz, 2-3 ek. l.

Hogyan készítsünk francia ételt:

1. Tisztítsa meg a filét a bőrről, közepes darabokra vágva, enyhén taszítsa el egy késsel.
2. Külön tartályban keverje össze a fél citrom levét, a szójaszószt és az ecetet.
3. A húsdarabokat sütőhüvelybe helyezzük, öntsük az elkészített pácot, és egy órán át küldjük a sütőbe.

Saláták - ez a francia konyha fő étele. Mindenféle szósz, a bolti majonéz kivételével, töltheti a zöldséges ételeket. Az alábbiakban bemutatjuk a saláta egyik változatát, amelyet a diéta alatt fogyaszthatunk el. Szüksége lesz ilyen összetevőkre:

• paradicsom - 2 db;
• olívabogyó, konzerv - ½ b.
• lilahagyma - 1 db;
• citrom - ½ db;
• sajt - 100 g;
• uborka.

Hogyan főzzünk francia zöldségsalátát:

1. Vágja a paradicsomot, a sajtot és az uborkát kockákra, hagymát - félgyűrűket.
2. Tegye a hozzávalókat egy tálba, öntsön citromlevet, ízesítse fűszerekkel.
3. Óvatosan keverje össze a francia salátát, főtt csirkefilével tálalja.

A diéta alatt legyen tenger gyümölcsei és alacsony zsírtartalmú halfajták. A francia takarmányozási rendszer számára ideális az ezüst-fekete tőkehal, a tőkehal, a lazac. Sült hal főzéséhez a következő összetevőkre van szükség:

• minden tengeri sovány hal - 500 g;
• Provence-i gyógynövények - 1,5 evőkanál. l.;
• kemény sajt - 80-100 gramm;
• hagyma.

Hogyan készítsünk francia ételt:

1. Távolítsa el a csontokat, tisztítsa meg a halakat a bőrből, a fejből, az uszonyokból.
2. Vágja darabokra a filét, tegye egy serpenyőbe.
3. A tetejére szórunk egy tányér fűszert, sót, hagymakarikákat és reszelt sajtot.
4. Süssük francia edényen 35-40 percig 200 fokon.

A diéta elhagyásának szabályai

14 napig diétán az emberi test megszokja az alacsony kalóriatartalmú étrendet, így a francia étrend elhagyásakor nem tartalmazhat azonnal nagy mennyiségű szénhidrátot az étrendben. Az eredmény csatolásához a következőkre van szüksége:

---