A tökmag szuper előnyei - kíváncsi
30 gramm tökmagok körülbelül 150 kcal-t tartalmaz, 15 gramm egészséges zsír és 8-10 gramm növényi fehérje.
A Ria Novosti elmondja, hogy a tökmagnak milyen egyéb előnyei vannak, és hogyan lehet ezeket felvenni az étlapunkba.
A tökmag gazdag ásványi anyagokban
Nagy mennyiségeket tartalmaznak magnézium, mangán, cink-, és Vas.
A magnézium javítja a hangulatot és az alvást. A mangán fontos a kollagén termeléséhez, így nélküle nem lesz egészséges bőr és csont, a vas pedig segíti az oxigén szállítását a sejtekbe. A cink megőrzi az immunitást, a bőr szépségét és a látásélességet.
Csak egy adag tökmag biztosítja ezeknek a tápanyagoknak a napi szükségletének 14–42% -át.
Magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek
Nevezetesen karotinoidok és E-vitamin.
Az antioxidánsok enyhítik a szervezet gyulladását, és így megakadályozzák a betegségeket.