Hogyan befolyásolja a kávé a súlyt
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Tudja, hogy ez hogyan befolyásolja a testsúlyát.
A kávé önmagában nem okoz súlygyarapodást - és elősegítheti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és elősegíti az étvágy kontrollálását. Ez azonban negatívan befolyásolhatja az alvást, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Ezenkívül sok kávéitalban és a kávé mellett felszolgált népszerű ételekben magas a kalóriatartalom és a hozzáadott cukor.
A súlygyarapodás kockázatának csökkentése érdekében próbálja csökkenteni a cukor és a magas kalóriatartalmú desszertek fogyasztását a kávéital mellett. A reggeli csésze kávé egészséges módja lehet a nap kezdésének. Fontos azonban figyelni az ital elkészítéséhez felhasznált összetevőkre.
A kávé segít tovább élni?
A fekete kávé segíthet a súly csökkentésében
A kávé alacsony kalóriatartalmú
Ha megpróbál fogyni, akkor létre kell hoznia a kalóriahiányt. Ezt megteheti a fizikai aktivitás növelésével vagy kevesebb kalória fogyasztásával. A kávé önmagában nagyon alacsony kalóriatartalmú ital. Valójában csak 1 csésze (240 ml) főzött kávé áll rendelkezésre 2 kalória.
Ne felejtsük el, hogy a kávé csak akkor tartalmazza ezt a kevés kalóriát, ha feketén issza - cukor, tej vagy egyéb adalékanyagok nélkül.
A koffein serkenti az anyagcserét
A koffein javíthatja az anyagcserét. Ez az egyik oka annak, hogy a koffein számos fogyókúrás étrend-kiegészítõbe beletartozik. A koffein természetes, a kávéban, a teában és a szódában szokásos modellanyag. Egy csésze (240 ml) kávé körülbelül 95 mg koffeint tartalmaz.
Nagy dózisú koffeinre lehet szükség, hogy jelentősen befolyásolja az anyagcserét. Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a rendszeres koffeinbevitel javíthatja a testsúly fenntartását és a fogyást.
A koffein csökkentheti az étvágyat
A koffein az étvágy csökkentésében is segíthet. A kávéfogyasztás koffeinnel csökkentheti a ghrelin éhséghormon szintjét. Ezenkívül tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein tartalmú kávé elfogyasztása csökkentheti a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát ahhoz képest, hogy nem iszik.