A tojás növeli a koleszterinszintet és

Kerülje a tojást. Igyon naponta 8 pohár vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, mert hízni fogsz. Szinte minden nap találkozunk ilyen tanácsokkal, és már elkezdtük elfogadni őket "tiszta érmének".
De igazak?

Nem feltétlenül, mondja Dr. Wendy Repovic, a Keleti Washington Egyetem fiziológusa az Amerikai Sportorvosi Főiskola éves ülésének beszámolójában.

"A tojás növeli a koleszterinszintjét" - ez a mítosz azon a tényen alapul, hogy a sárgája az összes étel közül a legnagyobb és legkoncentráltabb mennyiségű koleszterint tartalmazza - mondta. "Ha azonban a tojásokat mértékkel fogyasztják - hetente néhányat, nincs veszély az egészségre.".

Sok orvos azt tanácsolja, hogy a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatának kitett pácienseik ne egyenek tojást. "A gyakorlatban szinte nincsenek komoly tanulmányok annak igazolására, hogy ha naponta 1-2 tojást eszünk, az a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez vezet" - mondta Repovic.

"Ne fogyasszon szénhidrátot, hogy ne hízzon el" - áll a következő kijelentésen, amelyen a lány él, és elmagyarázza: szüksége lenne rájuk a szénhidrátok tárolásához. Azonban hasznos ez a fogyás? Inkább nem, mert a testben egyensúly van a vízben. ".

Egy másik gyakori ajánlás: "Igyon legalább 8 pohár vizet naponta". "Igen - a testnek folyadékokra van szüksége a vízháztartás helyreállításához, de nem mondható el, hogy mindenkinek mindig pontosan 1,5-2 literre lenne szüksége naponta. A vízigény azonban túl sok különböző tényezőtől függ - fizikai aktivitástól, izzadástól, vizeletürítéstől, testhőmérséklettől és a környező levegőtől. Sokan úgy gondolják, hogy napi 2 liter vizet isznak, anélkül, hogy észrevennék, hogy az üveg nem az egyetlen folyadékforrásuk - elvégre a víz szinte minden ételünkben megtalálható.

---