A tíz legjobb és legegészségesebb étel
A Forbes magazin, amely David Groto - az elismert amerikai táplálkozási szakember és a "A legjobb dolgok, amelyeket ehetsz" című könyv szerzőjének - elemzését idézi, bemutatja a 10 étel listáját, amelyek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem a legtáplálóbbak is. gazdagsága vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírok, rostok és fehérjék.
Bob
Minden szárított bab, beleértve a lencsét is, hihetetlenül tápláló, és a legjobb közülük a kisbab. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek jót tesznek a szív, a csontok és a szervek működésének. A bab segít az éhség csillapításában, ugyanakkor alacsony kalóriaszám jellemzi.
Kalóriák: 200 csészénként
Tápanyagok: folsav, B1-vitamin (tiamin), magnézium, molibdén, oldható rost, vas és kálium.
Joghurt
A szokásos alacsony zsírtartalmú joghurt tele van egészséges probiotikumokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A pantoténsav elősegíti az anyagcserét, és a magas jódkoncentráció különösen előnyös a pajzsmirigy számára. A bolgár joghurt jó fehérjeforrás.
Bulgária, amely joghurtot adott a világnak
Hazánk ismét a külföldi média középpontjában áll
Kalóriák: 140 csészénként
Tápanyagok: pantoténsav, B2-vitamin (riboflavin), kalcium, foszfor, kálium és jód.
Marha máj
Lehet, hogy egyesek számára megdöbbentő, de a marhamáj aranybánya enni. Mivel tele van vasalóval, különösen hasznos a nők menstruációja esetén. Tartalmaz továbbá kolint, amely segíti a memóriát, és krómot, amely szabályozza a vércukorszintet. A marha májának alacsony a zsírtartalma, de van koleszterinszintje, ezért ajánlott heti két, háromszor fogyasztani, nem minden nap.
Kalóriák: 137 a 85-ben
Tápanyagok: vas, A-vitamin, biotin, kolin, B12-vitamin, B3-vitamin (niacin), B6-vitamin, króm, réz és foszfor.