A tiltott és megengedett ételek listája - Élet és öröm

A keto diéta népszerűségének csúcsán van - az interneten sok könyvet, cikket és utasítást talál arról, hogyan kell ragaszkodni hozzá, és a népszerű bloggerek kipróbálják magukat és megosztják az eredményeket.

Ketogén étrenden enni lehet és igyon finom, kielégítő és változatos.

A keto étrendben engedélyezett ételek

- Hús: marhahús, sertés, bárány, baromfi;

- Hal és tenger gyümölcsei, jobb választani a zsírosabb halakat (szardínia, lazac);

- Tojás: csirke, fürj, sőt strucc;

- Olajok: vaj, olívaolaj, kókuszdió, avokádóolaj, olvasztott sertészsír vagy kacsazsír. Ehet napraforgó- vagy más magolajokat, ez nem befolyásolja az étrend ketózisát;

- A föld felett növekvő zöldségek: uborka, paradicsom, paprika, brokkoli, káposzta, cukkini, padlizsán, spenót, saláta, kelkáposzta, spárga, brokkoli, zeller;

- tejtermékek - sajt, túró, tejföl, túró, joghurt;

- Diófélék és magvak: makadámiadió, dió, brazil dió, kókuszdió, mandula, mogyoró, chia és lenmag, tökmag, napraforgómag.

Ételek, amelyeket korlátozott mennyiségben fogyaszthat a keto étrendben

tiltott

- Eper, málna, áfonya, szeder - de mindenképpen számolja meg a szénhidrát mennyiségét. Jobb, ha többet nem eszik, mint 1 marék eper naponta;