A tibeti étrend fogyókúrája

Ebéd főtt

átlagos kalóriaszám naponta: 890
fogyás: 4 kg-ig 7 nap alatt

Lényegében a tibeti étrend tej-vegetáriánus. A diéta fő jellemzője, hogy kizár mindenféle húst, és kizárólag a növényi eredetű ételeket részesíti előnyben. A tibeti étrend története a középkorig nyúlik vissza, amikor ez volt a tipikus étrend a tibeti szerzetesek számára.

A tibeti étrend többnyire nyers vagy főtt, ritkábban párolt gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ami alkalmassá teszi vegetáriánusok számára. A folyadékfogyasztás szintén korlátozott.

Egy hét múlva (a diétát 7 napra tervezik) egy kis hús megengedett, majd megismételhető. Az ételt is ajánlatos kis adagokban, lassan enni.

A hét menüje

1. nap
- Reggeli: egy pohár tej, egy kis rusk.
- Ebéd: 150 g főtt bab, borsó vagy lencse, 200 g paradicsom, paprika, hagyma és petrezselyem saláta; egy nagy zöld alma vagy narancs.