A testmozgás előnyei - Egészség; Fájdalomcsillapítás Voltaren

Tudjon meg többet a testmozgás előnyeiről és arról, hogy az fittség megőrzése miként segítheti az egészség megőrzését és a fájdalom enyhítését.

testmozgás

Miért jó neked a testmozgás?

Néha nehéz lehet aktívnak lenni és mozogni, de ez a többlet erőfeszítés a mozgásért valóban megéri. Az ajánlott minimális testmozgás 18-65 éves korosztály számára napi fél óra testmozgás, a hét legalább 5 napján. A valódi egészségügyi előnyök érdekében a testmozgásnak kétszer olyan hosszúnak kell lennie; minél több gyakorlatot végez, annál jobb az Ön számára.

A szívbetegségek kockázatának csökkentése és az egészség javának érdekében elég gyorsan kell mozognia ahhoz, hogy növelje a pulzusát, felgyorsítsa a légzését és melegnek érezze magát. (úgynevezett mérsékelt terhelés).