A természetes hormonegyensúly 7 módja
A tested egy olyan mirigyek, szervek és folyamatok összetett hálózata, amelyek kölcsönhatásba lépnek egymással a hormonok révén. Ez a hormonhálózat alkotja az endokrin rendszert.
A test fő szabályozójaként az endokrin rendszer ellenőrzi a testi funkciókat, például a hangulatot, az alvást, az étvágyat, az anyagcserét, a pulzusszámot, a szexuális funkciókat, a reproduktív ciklusokat, a stressz szintjét, a testhőmérsékletet, valamint a növekedését és fejlődését.
Amikor a rendszer kiegyensúlyozatlan, a nemektől és az érintett hormontól függően a tünetek széles skálája szenvedhet. A lehetséges tünetek a következők:
- Fáradtság
- Étvágygerjesztő változások
- Súlygyarapodás vagy fogyás
- Alvási problémák
- A bőr megváltozik
- Hajhullás
- Csontritkulás
- Depressziós hangulat
- Hideg vagy hőérzékenység
- Változások a libidóval
- Vízvisszatartás
- Húgyúti fertőzések
- PMS (premenstruációs szindróma)
- Változások a vérnyomásban vagy a pulzusban
- Hangulati rendellenességek, beleértve a szorongást és a depressziót
Bár a vényköteles gyógyszerek segíthetnek a tünetek enyhítésében, célszerű megtanulni a hormonok természetes egyensúlyát is. Ha a probléma kiváltó okával foglalkozik, akkor tényleges megoldást találhat, nemcsak a tüneteinek maszkját.
Miért fordul elő a hormonális egyensúlyhiány?
Számos oka lehet annak, hogy az ember endokrin rendszere egyensúlyba kerülhet. Míg az egészségi állapot befolyásolhatja az endokrin mirigyeket és szerveket, a környezete és az életmódbeli szokásai is hozzájárulhatnak a hormonális egyensúlyhiányhoz.
A hormonális egyensúlyhiány okai lehetnek:
- Szegényes táplálkozás
- Étvágytalanság
- Túlsúly
- Fertőzés
- Súlyos allergia
- Krónikus stressz
- Méregeknek való kitettség
- Gyógyszerek (anabolikus szteroidok)
Természetes stratégiák a hormonok kiegyensúlyozására.
Számos stratégiát alkalmazhat a hormonális egyensúlyhiány természetes módon történő kijavítására, hogy kezelje a probléma kiváltó okát:
1. Csökkentse cukorbevitelét és minden olyan ételt, amelyben cukor van.
Cukor jelenlétében az inzulinszintje továbbra is magas marad. Az inzulin egy erős hormon, amely felboríthat 5 másik hormont - kortizolt, glükagonot, növekedési hormont, adrenalint és noradrenalin-t.
Ha az inzulin túl gyakran vagy túl sokáig emelkedett marad, akkor a test sejtjei túltelítettek lehetnek, és már nem reagálnak az inzulin jelre, hogy felszívják a véréből származó cukrot (glükózt). Amikor szervezetében kialakul ez az inzulinrezisztencia, ez végül cukorbetegséghez vezethet.
Az élelmiszer-érzékenység hozzájárulhat a hormonális egyensúlyhiányhoz a gyulladás fokozásával, amely befolyásolhatja a hormonokat, például a kortizolt. Ezért konzultálhat táplálkozási szakemberével, és állíthat össze olyan étrendet, amely figyelembe veszi az egyes ételek iránti érzékenységet. A leggyakoribb ételérzékenység a glutén és a tejtermékek.
2. Tartsa meg az egészséges étrendet.
Mivel a gyulladás felboríthatja a hormonális egyensúlyt, foglaljon bele gyulladáscsökkentő étrendet, amely nyers dióféléket és magokat, valamint friss, organikus gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz.
Az olajos halak, például a lazac és a makréla, jó adag egészséges zsírt biztosítanak omega-3 zsírsavak formájában. Az omega 3 gyulladáscsökkentő és elengedhetetlen bizonyos hormonok termeléséhez. Ha nem kap elegendő omega-3-t a halaktól, akkor fontolja meg egy minőségi halolaj-kiegészítő szedését.