A terhesség legfontosabb eseményei Invitro Bulgaria
Hány kilót kell felszednünk terhesség alatt?
Azok a kismamák, akik túl sokat gyarapodnak a terhesség alatt, nehezebb babákat szülnek. Ez a gyermek későbbi életében egyre gyakrabban vezet elhízáshoz. Ezek a csecsemők hajlamosabbak lehetnek asztma, allergia, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és rák kialakulására. A túlsúly nemcsak az anyának árt, hanem káros hatással van a magzatra is. A születés előtti kilenc hónap a legfontosabb a gyermek hosszú távú egészségügyi kockázatainak meghatározásában.
Az optimális súlygyarapodás a nő kezdeti súlyától, az aktivitás mértékétől és az anyagcserétől függ.
Felejtsd el, hogy "egyél kettőért". Ez az állítás abszurd. A második trimesztertől kezdve egy terhes nő megengedheti magának, hogy további 350–450 kalóriát fogyasszon naponta.
Az egészségtelen ételek és a kanapén töltött túl sok idő káros. Célszerű a víz helyett felhagyni a gyümölcslevek, kandírozott teák és édesített italok szedésével. És ne felejtsen el enni chipset és más snackeket, amelyek csak üres kalóriák, minimális erényekkel, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Töltsön fel zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű kenyereket és egészséges zsírokat olyan ételektől, mint olívaolaj, dió és avokádó.
