Rosttípusok és fő források
Ha bizonyos emésztési problémákkal küzd, hasznos lehet több rostot bevinni az étrendbe. Segítenek eltávolítani az összes toxint az emésztőrendszerből és javítani a bél mikroflóráját. Ezen felül el fog búcsúzni a plusz kilóktól.
Szakértők úgy vélik, hogy a felnőttek normál rostmennyisége napi 25 g. De a szociológiai kutatások eredményei szerint az emberiség ennek az összegnek akár 50% -át is felemészti.
Ha nem éri el az étrendből az optimális mennyiségű értékes rostot, igénybe veheti azokat az étrend-kiegészítőket, amelyek a szervezet ezen anyag iránti igényének 100% -át kielégítik.
A jelentős rosttartalmú étrend-kiegészítőket az emésztőrendszer működésének javítására, a székrekedés kiküszöbölésére, a hatékony fogyásra és az általános közérzet stabilizálására használják.
Rosttípusok
A szakértők feltételesen felosztják a szálakat oldható és oldhatatlanokra. Miben különbözik ez a két típus?
Ez a fajta rost képes felszívni a nedvességet a gyomorba kerülő ételből. Ez segít lassítani az emésztést, csökkenteni a rossz koleszterint és csökkenteni a vércukorszintet.
Oldható rost termékek
Oldhatatlan rost
Az ezzel az anyaggal ellátott étrendek (és kiegészítők) étrendbe kerülése lehetővé teszi a széklet mennyiségének növelését, ami felgyorsítja a feldolgozott élelmiszerek mozgását az emésztőrendszerben. Az oldhatatlan rostok hozzájárulhatnak a gyomor-bél traktus pH-jának normalizálásához és a vastagbélrák minimalizálásához.
Oldhatatlan rosttartalmú ételek
Inulin
Ezek egyfajta prebiotikus rostok (nem probiotikumok), amelyek aktiválják az értékes bél mikrobiotát. Az inulin közvetlenül befolyásolja a tápanyagok felszívódását és az ételvágyhoz kapcsolódó hormontermelést.
Metil-cellulóz
Ez egy amorf por metanollal és cellulózzal, amelyet növényi anyagokból állítanak elő. A gyógyászati metil-cellulóz por/kapszula formájában áll rendelkezésre, 100% -os oldhatósággal. Az adalékot gyakran használják a főzésben emulgeálószerként.