A térfogati étrend mellett heti 1 kg-ot fogy

Amerikai egészségügyi szakemberek azt a feladatot tűzték ki maguk elé, hogy tanulmányozzák az étrendeket, azok hasznosságát és hatékonyságát. A különböző étrendek értékelésének paraméterei a könnyű megfelelés, a tápérték, a biztonság, a fogyás hatékonysága, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzése voltak.

étrend

előnyei

semmi sem tilos

hátrányai

a főzés sokáig tart

ha nem szereted a gyümölcsöket, zöldségeket, leveseket, az nem neked való

Típus: kiegyensúlyozott

Célja: fogyás

Az állítás: heti 1 kg-ot fog fogyni

Az elmélet: Az ember minden nap ugyanannyi ételt fogyaszt, függetlenül a benne lévő kalóriáktól. Azok az ételek, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de sűrűségükkel telítettek, jóllakottság érzetet adnak, és lefogynak néhány kilót. A gyümölcsök és zöldségek ideálisak, mert telítenek, de nem töltenek be kalóriákat. 1/2 kg sárgarépa annyi kalóriát tartalmaz, mint 30 g földimogyoró.