A teljes útmutató a leptinhez - diéta 2021. január
Gyógyszerészként folyamatosan kérdéseket kapok a kiegészítőkről. Az egyik továbbra is megjelenik, és a leptin-kiegészítőkről szól.
A betegek azt mondják nekem, hogy állandóan éhesek, és arra gondolnak, hogy a leptin-kiegészítők korlátozzák-e az étvágyukat. Hallották, hogy a leptin a test zsírsejtjei által termelt hormon, amely csökkenti az étvágyat.
Tehát természetesen azt gondolhatnánk, hogy több leptin csökkenti az étvágyat.
Értem, hogy a betegek miért gondolják, hogy ez igaz a leptinre. Még a tudósok a leptin első felfedezésénél 1994-ben úgy vélték, hogy a leptin a jövő hulláma lesz, mint súlycsökkentő kezelés.
Sajnos a leptin nem lett az a varázslövedék, amiben az emberek reménykedtek, és ezért .
Mi a leptin?
A leptin testünk zsírsejtjeiben termelődő fehérje. A fehérje akkor szabadul fel a vérbe, ha elegendő energiánk van a zsírsejtjeinkben testi funkcióink ellátásához. A véráramba kerülve a leptin az agyba utazik, és elmondja neki, hogy egyelőre elegendő energiája van. Más szavakkal, abbahagyhatja a kalóriák fogyasztását. Gondolhat a leptinre, mint egy hasonló mechanizmusra, mint a mobiltelefon töltése. Amikor az akkumulátor megtelt és zöld, az agy azt mondja, hogy húzza ki a töltőből.
Tegyük fel, hogy néhány órán keresztül használja a telefont (azaz kalóriát éget el), és az akkumulátor már nem teljesen feltöltött. Vannak, akik szeretik tölteni az akkumulátorokat, amikor látják, hogy az elem pirosra vált mások szeretnek előtte tölteni. Mások azonban hagyták, hogy teljesen meghaljon. Mindenki más.
Ez hasonló a leptin működéséhez. Amikor elfogyasztja tárolt energiáját, testének van egy bizonyos szintje a leptinnek, amelyet szeret fenntartani, és amikor ez alá csökken, az agya azt hiszi, hogy éhen hal, és több energiát kell elköltenie.
Éppen ezért a leptint más néven „éhséghormonnak” is nevezik, bár ezt gyakrabban „jóllakási hormonnak” nevezik.
Miután az agyad azt hiszi, hogy éhezel, a szervezetben számos folyamat kezdődik a leptinszint visszaállítása érdekében.
Az egyik folyamat a vagus ideg stimulálását foglalja magában. A vagus ideg az a szuper autópálya, amely az agy és a has között fut.
"Éhes idegnek" is nevezik, mert amikor aktiválódik, éhen hal, és a test megpróbál több energiát tárolni a zsírsejtekben.
Mindez azért történik, hogy a leptin szintje visszatérjen oda, ahol kedveli a testét.
Tehát hogyan befolyásolja a leptin a teljes súlyt?
Jó kérdés. Ha a tested tudja, hol szereti a leptinszintet, akkor miért folytatja az étkezést, miután elérte ezt a szintet? Nem kellene minden egyensúlyban lennie?
Sajnos még a leptin mechanizmus működése esetén is más tényezők játszanak szerepet. Ez akkor derült ki, amikor a kutatók megállapították, hogy az emberek valójában túlsúlyosak, a vérükben nagy mennyiségű leptin kering.
A leptin abbahagyta az evést, de az agy nem hallgatott.
Ezt a jelenséget "leptinrezisztenciának" nevezik.
Lehet, hogy hallottál a 2-es típusú cukorbetegséggel összefüggő "inzulinrezisztenciáról". Itt a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulint termel, de a szervezet nem reagál megfelelően. A leptin rezisztencia hasonló módon működik.
Leptinrezisztencia esetén a leptinszint magas, és jelet küld, de a test egyéb körülményei miatt az agy nem tud reagálni a jelre. Amikor ez megtörténik, az agyad úgy viselkedik, mintha nincs elegendő leptin, és ennek eredményeként túlfogyasztod.
Ezt súlyosbítja az a tény, hogy az ételek, különösen az édes, sós és hizlaló ételek, függőséget okoznak, és az agyunk jutalmazási rendszerévé válnak. Vágyunk ezekre az ételekre, mert jutalomként az elégedettség érzetét keltik bennünk, és a leptin szerepet játszik ennek a jutalomnak az intenzitásában.
Ha éhezünk, és a leptin szintje alacsony, az étel egészségesebbé és kielégítőbbé válik. Aztán, ha magas a leptinszint, kevésbé csábít minket az étel.
A leptin-rezisztencia mellett azonban az étel továbbra is csábító, mert az agy nem reagál megfelelően, még akkor sem, ha megette a kedvenc cukorkáját.
A végeredmény az, hogy egészségesebb ételekre vágysz, de soha nem vagy elégedett. Függőségnek tűnik, nem? Nos, lehet, és ez az ördögi kör, amely elhízáshoz vezet.