A szokatlan asztali étrend

Mit szólna a következő étrendhez, hogy az izomtömeg 77 kilogrammal növekedjen:
6:00 - 150 g zabpehely, 5 tojás, 1 banán;
9:00 - 150 g barna rizs, 150 g lóhús, zöldség;
12:00 - 150 g barna rizs, 150 g lóhús, zöldség;
15:00 - 150 g barna rizs, 150 g lóhús, 1 alma;
18:00 - 150 g fehér rizs, 150 g lóhús, 1 banán;
21:00 - 150 g túró, 50 g dió.

étrend

Ha a rizs valóban száraz, akkor sok a szénhidrát, azt hiszem, sok zsírt fogsz kapni;)

Igen, száraz. Véleménye szerint mennyire megfelelő csökkenteni?

mondta Denis22 10.09.09-én, 07:23-kor:

Ha a rizs valóban száraz, akkor sok a szénhidrát, azt hiszem, sok zsírt fogsz kapni;)

Nem feltétlenül, az anyagcseréjétől függ.
A szerzőhöz: Heti hányszor, hogyan és milyen napszakban edz, és többé-kevésbé hogyan definiálja magát anyagcserének (ragaszkodik-e a zsírhoz, könnyen/kemény mm-t kap) magasság stb. Ételed nagyon jó, de adj némi információt az apróbb fejlesztésekhez

Tehát négy napos szakaszon edzek. 2 nap edzek, 1 nap pihenek, 2 nap edzek, 2 nap pihenek. Ektomorfként definiálom magam, nehezen tapadok a zsírhoz, bár a köldököm körül nagyon kevés a bőr alatti zsír. Nehezen hízok. Kérj valami mást, amire eszembe sem jut.

milyen napszakban edz?

mondta BapBapa 10.09.09-én, 07: 44-kor:

Igen, száraz. Véleménye szerint mennyire megfelelő csökkenteni?

Alig száraz, mert ebben az esetben nem alkalmazható

Az ismertetőt Miro Gi4ev szerkesztette: 10.09.09 09: 37-kor.

60-70 gramm rizsnek nekem elégnek kell lennie szerintem. Csak nem látom, hogy lenyelsz 600 g ételt 3 óra alatt;)

Ha áthelyezheti a banánt és az almát korábbi étkezésekbe;)
Ha korábban ilyen monoton diétát folytatott - OK. Ha még csak most kezdi, azt tanácsolom, hogy diverzifikálja szénhidrátjait és húsát.

mondta Piro_VD, 10.09.10., 09:54:

60-70 gramm rizsnek szerintem elégnek kell lennie. Csak nem látom, hogy lenyelsz 600 g ételt 3 óra alatt;)