A teljes étrend alapszabályainak 3. része 30

A Whole 30 egy 30 napos egészséges táplálkozási terv, amely egyre népszerűbb, bár 2009-re nyúlik vissza. Alkotói szerint a cél az, hogy megváltoztassa az ételhez való viszonyát azáltal, hogy kizár bizonyos étrendcsoportokat az étrendből, amelyek negatív hatással lehetnek. egészségre gyakorolt ​​hatása. A cukor, a gabonafélék, a tejtermékek és a hüvelyesek egy hónapra teljesen kizártak.

És ha kíváncsi arra, hogy mit ehet akkor, akkor a Whole30 webhely a következőket mondja: "Egyél mérsékelt mennyiségű húst, tenger gyümölcseit és tojást; sok zöldséget; néhány gyümölcsöt; sok természetes zsírt; gyógynövényeket és fűszereket. Egyél ételeket nagyon kevés összetevő. "

A korlátozások listája meglehetősen hosszú, és időre és elkötelezettségre van szükség az emlékezéshez. Végül is sokan meg vannak zavarodva attól, hogy mit szabad és mit nem. Ezért mutat be a Huffington Post három pontot, amelyek összezavarják azokat az embereket, akik elkezdik ezt a diétát követni.

Ne egyél hüvelyeseket

A Whole30 terv egyértelműen kimondja, hogy "ne egyél hüvelyeseket", de az az igazság, hogy a legtöbben nem tudjuk pontosan, melyek a hüvelyesek. A Whole30 elmagyarázza, hogy a terv nem engedélyez semmiféle hüvelyeseket (fekete, vörös, fehér bab), borsót, csicseriborsót, lencsét és mogyorót. Sem mogyoróvajat. Ez magában foglalja a szója minden formáját is - szójaszósz, miso, tofu, tempeh, mindent hasonlót eszünk, ami ilyen vagy olyan módon bekúszik az ételünkbe.

---