A teljes ételek jobbak az Ön számára
1 - A teljes zsír jobb neked
A zsíros ételek sok időt töltöttek. A legújabb tanulmányok világosabb képet mutatnak a teljes zsírszövetről, ami eredetileg nem a démon gondolata. Amikor a média lejátszása "rossz rap" -re megy, sok olyan vállalat hajlandó biztosítani a csoda helyettesítését. Ezek általában tartósítószerek, töltött termékek, alacsonyabb zsír-, cukor-, só- és még kalóriatartalommal sem.
Van egy híres idézet Rory Friedman szerzőtől, aki azt mondja: „Ha csak a„ zsírmentes ”vagy„ alacsony zsírtartalmú ”szavakat látja, gondoljon a„ vegyi vihar ”szavakra. Ez szinte összefoglalja, hogy a teljes zsír mennyire jobb az Ön számára. de azt is fontos megjegyezni, hogy a zsír nem teheti ki a napi étrend 30% -át.
Könnyebben lélegezhetünk, kiküszöbölhetjük a teljes zsírtartalmú félelmeket, és élvezhetjük a tápanyagellátás és a karcsú test megőrzésének valódi részét.
2 - Teljes tejtermékek
A teljes tejtermékek az egészségügyi előnyök folyamatos kutatási témája. Tizennyolc megfigyelési tanulmány izgalmas visszajelzése azt mutatta, hogy "a teljes tejfogyasztás nem járul hozzá a szív- és érrendszeri betegségekhez vagy a halálhoz".
A tej, a sajt és a joghurt a csúcsra emelkedik, mivel hozzájárulnak "a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának potenciális védőhatásához". A luxemburgi tanulmány 1352 résztvevőt vizsgált és gyűjtött adatokat a szív- és érrendszeri betegségekről (CHS). A résztvevők lényegesen magasabb értékeket mutatnak, ha teljes tejtermékeket fogyasztanak hetente legalább ötször.
További pozitív eredmények a normális testtömeg-index (BMI) fenntartása és az egészséges táplálkozási gyakorlatok betartásának képessége. Az elsődleges egészségügyi ellátással foglalkozó skandináv újság magas tejzsír-bevitelhez kapcsolódik a központi elhízás kockázatának csökkentése érdekében. További kutatások folynak a sajátosságok törlése érdekében, de az eddigi nagy hír, hogy a teljes tej még mindig jó testet alkot.!
3 - Valódi olaj
Add át a vajat, mert minden zsír visszajön. Az olajat többféleképpen bontották le, és tévesen vádolták egészségtelenségével. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy az égen ez a teljes zsírtartalom egészségügyi előnyökkel jár, és a fogyasztói olajvásárlás ismét növekszik.
Az olaj a zsírban oldódó vitaminok értékes forrásának bizonyul. Ha élvezi a fűvel táplált olajat, az gazdag K2-vitaminban lesz, amelyről kiderül, hogy támogatja a kalcium anyagcserét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Számos esettanulmány és kohorsz, amelyet több mint 21 év követett, nem tudta azonosítani az olajat a szív- és érrendszeri szívbetegségek okaként, és "kimutatta, hogy az olajbevitel nem jósolta meg a FÁK gyakoriságát". A kutatás továbbra is további egészségügyi előnyöket talál az olajból, de arra is emlékeznek, hogy a zsírok még mindig zsírosak. Élvezze megfelelően!